瑜伽的好处 四个瑜伽动作燃脂排毒
任博士健康养生导语：有些瑜伽减肥的mm不禁会问:瑜伽减肥有用吗？瑜伽一直是非常好的减肥方式。关键是要坚持练习。瑜伽与其他瘦身有氧运动最大的区别在于其独特的排毒功效，能有效帮助你快速
有些瑜伽减肥的mm不禁会问:瑜伽减肥有用吗？瑜伽一直是非常好的减肥方式。关键是要坚持练习。瑜伽与其他瘦身有氧运动最大的区别在于其独特的排毒功效，能有效帮助你快速燃烧脂肪，让你内脏多余的脂肪在反复运动中得到有效燃烧。以下小系列介绍四组瑜伽基本动作，帮助你快速燃烧脂肪。
一、双角式
双脚齐肩站立，手掌面向身体后方，吸气时手臂向上伸展，呼气时身体前倾，直到头部置于两腿之间，手臂自然落地。尽量让手臂与地面平行，重复练习3-5次。
二、半船型
双腿并拢坐在垫子上，膝盖伸直，背部挺直。举起双臂，双手放在耳朵旁边，手掌向前，尽量张开肩膀，正常呼吸。呼气时，微微后仰，抬起双腿，伸直膝盖。保持脚趾头和头在同一平面上。腿和身体与地面成两个30度角。保持20秒左右。
第三，树形
站立，吸气时抬起左膝，左脚脚掌尽量放在右大腿根部。打开你的臀部，让你的左膝和右腿在同一平面上。双手并拢，沿身体中线向上吸气，将头推过头顶。伸直手臂，打开肩部和胸部，尽可能稳定肩带，拉伸颈椎。呼气时，将肚脐收进并向上提起，注意不要分开手掌。保持姿势5-8次呼吸，然后改变方向练习。
第四，三角形
右脚向右一步站立，脚趾向外微微张开，双臂向侧面抬起，手掌向下。呼气时，转头看右指尖。再次呼气时，掌心向前，向左弯曲，左手尽量伸向地面，膝盖不要弯曲。右手向上伸，双臂保持一条直线。永远看右手指尖。停留时间为10秒至1分钟。
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