瑜伽四式动作 减肥练气质
何导道家养生导语：今天，边肖推荐以下四种减肥瑜伽，不仅可以减肥塑型，还可以帮助女性培养优雅的气质。快来学习这四个减肥瑜伽动作。余站直，右脚向右迈。将双脚之间的距离调整到大约四个肩
今天，边肖推荐以下四种减肥瑜伽，不仅可以减肥塑型，还可以帮助女性培养优雅的气质。快来学习这四个减肥瑜伽动作。
余
站直，右脚向右迈。将双脚之间的距离调整到大约四个肩膀宽。右脚尖向右转，右膝弯曲，左腿直蹬地面。双臂伸直，向右转。呼气时，将手臂举至头顶。耳朵两侧手掌相对，向前看。双手合十，眼睛向后弯曲，仰望天空空。注意后腿伸直，右膝尽量弯曲。几次呼吸后反方向练习。这个动作有效地去除了大腿、上臂内侧和下颌的脂肪。
简单三角形
站直，双脚并拢，让身体先变成基本站立姿势(颈椎的腿变成一条直线，肩膀向外扩张，臀部和腰部收紧)。然后张开双臂，手掌向前转成一条直线，右腿向右跨两三个肩，双脚在一条水平线上，右脚趾向右外翻，身体像身体右侧一样弯曲。腿不要弯曲，右手指尖碰到右脚前侧，左臂向上，使手臂和肩膀成一条直线。看前面调整呼吸就好。有效锻炼腰部两侧，拉伸侧腹肌，去除侧腰部脂肪。同时，伸展手臂去除上臂脂肪。
腹部V形
坐在瑜伽垫上，双腿平放在身体前侧，上身保持直立，膝盖弯曲并一起弯曲，双手通过脚踝外侧握住脚踝，呼气时双腿伸直，同时保持手臂伸直。向前看，试着抬起腿，向下收紧脚背。上身不要弯曲，臀部支撑身体。让身体从侧面看起来像个漂亮的V。调整几次呼吸，然后轻轻放下。这个动作有效锻炼了臀部的力量，收紧腹部，对于提臀收腹有很大的帮助。同时可以锻炼平衡。
舞蹈瑜伽
直立后，抬起右脚，用右手握住右脚底。脚跟到右臀部后面。膝盖保持直线。左腿站直，左手伸直，向前看。呼气时身体慢慢向下弯曲，左手伸到身体前部，右手带动右腿向后拉伸到极限。保持身体平衡，向前看。调整呼吸两三次。反方向也一样。锻炼身体的平衡能力，也就是瑜伽的轴向力，拉伸大腿和腰部韧带，美化身体。
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