女生生理期的特殊减肥法
刘叔健康养生正常饮食下，每个月选择一天减肥，可以瘦一斤(2斤)。你信吗？如果选择每天减肥，一个月可以瘦两到四公斤。你信吗？而且这种方法不限于性别、年龄、工作和生活。只要采用这种方法，即使是食客，盒饭家庭，娱乐家庭都可以吃，都可以减肥，尤其是那些超级胖的女生，找到救星。而且，效果会比普通人更明显。那些减肥的老兵有5倍以上的减肥经验(包括失败或再增肥)，可以瘦一两天。时间长了缺乏耐心的小胖子也很有用——这就是生理周期减肥法。(文中MC的大姨妈=月经期)
不适合人群:慢性病患者，如糖尿病心血管疾病。心肺功能不佳的肾脏患者
1:生理周期& ne生理期——生理期是MC拜访的日子。生理周期就是你的生理周期规律。别搞混了。我们不希望JJMM在虚弱的日子里受到伤害和刺激。所以要找出代谢教好的日子，控制好自己的体重，这样你才能把握住机会，不去做无用的工作。
2.生理周期减肥法:根据每个人不同的自然身体循环阶段，分为减肥计划的四个主要阶段:
阶段① 1-6天(减肥暂停期)
经期:女性月经，平均4-6天(低温期)
症状:新陈代谢缓慢，体重停滞或上升，易水肿，易怒，抑郁，注意力不集中。
减肥计划:生理期是女性开始保护身体、储存健康状态的最佳时间，不建议在此期间减肥。建议经期保暖，最好散步(如果真的想减肥，最好散步20-30分钟左右)。
(2)第7-14天阶段(减重铂阶段)
经期:月经后一周，卵泡期(低温期)
症状:新陈代谢快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，皮肤细腻光滑。
减肥计划:这是新陈代谢的最佳时机。如果严格要求自己，减肥效果就出来了。至少可以瘦2斤。不会反弹。
第三阶段为15-21天(减肥黄金期)
周期:排卵期，黄体前期(高温期)
症状:体温逐渐升高，新陈代谢依然良好。后期趋于平缓，食欲逐渐增加，营养吸收良好。
减肥计划:因为这个时期是双期，虽然新陈代谢快，但是吸收快，所以想减肥的MM此时一定要坚持自己的饮食习惯。(减肥当然是最重要的巩固，不巩固的话，他们还是会胖的。所谓反弹，就是即使自私也会胖。少吃多餐，最好把运动和控制食欲结合起来。这个时期还是继续减肥的好时机。
第四阶段为22-28天(减肥维持期)
经期:月经前一周开始出现经前综合症(高温期)。
症状:水肿，体重增加(一般1-2公斤)，便秘，情绪不稳定，易怒，皮肤状况差，易长豆豆。
减肥计划:由于叶黄素的影响，囤积水分开始严重，体重开始停滞，食欲大增，容易情绪化，多喝水，多清淡饮食，运动模式不用激烈，但要持续，毕竟很难受，最后一周要巩固。
实施减肥计划的工具:
衡器:最好精确到小数点后一位数，看着会增加自信。
记事本:学会做饮食笔记，学会做体重曲线。
体温计:女性朋友要想更准确的把握减肥机会，不妨准备一个随时关注体温变化的。低温是减肥的时期。
以上，我详细告诉你生理周期减肥法的原理。从表中可以清楚的发现，一个正常女性每个月在最佳减肥期至少有两个阶段，可以收到立竿见影的效果。所以如果以周单为单位，每单位按1kg计算，那么每个女人一个月至少可以瘦4kg。随着上周减肥的巩固，你至少可以赶走4kg RR而不用担心反弹。请仔细阅读以上原则，帮助你事半功倍，成功减肥。
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