收紧赘肉的四个小动作
导语:收紧背部肌肉抬头微微前倾收紧背部肌肉。抬起你的肩膀,放下你的肩膀...重复。收紧腹部肌肉收紧腹肌5秒左右,放松。再次收紧,再次放松。重复几次,增强肠道蠕动,提高
收紧背部肌肉
抬头微微前倾收紧背部肌肉。抬起你的肩膀,放下你的肩膀...重复。
收紧腹部肌肉
收紧腹肌5秒左右,放松。再次收紧,再次放松。重复几次,增强肠道蠕动,提高消化吸收。
闭上你的臀部,抬起你的肛门
用力收紧臀部和肛门肌肉约6秒钟,然后放松,重复几次。可以消除腹部和臀部多余的脂肪,预防痔疮。
绷紧你的脚趾
脚尖并拢抓地,收紧小腿肌肉,5秒后放松,反复收紧放松。
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