50岁后,好血管的3大标准!不看小心将来后悔
贾老师说养生说到养血管，很多中老年朋友都很熟悉。许多慢性病是由血管问题引起的。没有健康的血管，人体就像没有水灌溉的庄稼，会慢慢枯萎。如果血管出了问题，几乎全身都会有警报。
良好血管的三个标准:韧性、光滑度和光滑度
艰苦的
好的血管有弹性，有弹性。
但是随着年龄的增长，血管必然会变得坚硬、脆弱，失去弹性。随着血管韧性的变差，控制血压的能力也会变差，患心脑血管疾病的风险也会增加。
所以好的血管首先要有弹性，就像橡皮筋一样。如果失去弹性，其功能就会减弱。
幻灯片
血管就像柔软的水管。好的水管内壁要光滑通畅。
如果你把好的血管和“有病”的血管放在面前，你会发现好的血管看起来很光滑。动脉血管充满活力，壁非常光滑，看不到杂质。这条血管输送血液的能力最强。
而“有病”的血管内壁被各种“垃圾”占据，形成黄色的小米状斑块，久而久之血流受阻，最终因缺血而导致各种疾病。
一起
其实，如果达到了“韧性”和“光滑度”的前两点，“光滑度”的第三点基本没问题。
我们说顺，一般指的是动脉，动脉把血液输送到全身。血管通畅，血流量越大，供给身体各个部位的营养就越多。
血管通畅，血流快，新陈代谢快。即使变老后血脂变稠，也不太容易被堵塞，被心脑血管疾病发现的风险更低；冬天不太容易觉得冷，手脚冰凉等。
这些食物都是保护血管的专家
大白菜:保持血管弹性。大白菜含有大量的粗纤维，可以防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢产物胆酸的排泄，减少动脉粥样硬化的形成，维持血管的弹性。
花椰菜:血管清洁剂。花椰菜不仅可以预防呼吸道疾病，而且是一种非常好的血管清洁剂。
芥蓝:软化血管。芥蓝具有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的作用。
西兰花:血管清洁剂。西兰花富含类黄酮，可以预防感染。它也是最好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝聚，降低心脏病和中风的风险。
西红柿:抗氧化剂。西红柿能提高身体的氧化能力，清除体内自由基等废物，保护血管弹性，防止血栓形成。
茄子:增强血管弹性。茄子富含维生素P，能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管出血。
胡萝卜:排毒。胡萝卜是排泄汞的有效食物，能有效降低血液中汞离子浓度，促进血液循环，加速毒素排泄。
冬瓜:预防动脉硬化。冬瓜利尿消肿，清热解渴解毒。经常食用不仅能降低体内脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有很好的疗效。
玉米:软化动脉血管。玉米富含脂肪，不饱和脂肪酸尤其是亚油酸含量高达60%。帮助脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
洋葱:抗动脉硬化。洋葱中的前列腺素A能松弛血管，降低血液粘度，降低血管压力，降低血脂，抗动脉硬化。
使血管更年轻的一系列动作
1.静止30秒
站在基本位置后，原地迈一小步。觉得30秒难的可以从15秒开始，习惯之后再慢慢延长到1分钟。腹部用力。手放松，不出力，自然摆动。脚跟尽量保持，踮起脚。膝盖不要抬得太高。
2.休息30秒
双手大幅度摆动，双脚原地跨步，调整呼吸节奏。放松双手，大幅摆动。速度慢的话，自然抬高膝盖，迈步。脚后跟着地没关系。
3.静止30秒
回到动作1中的一步一步的动作，手跟着一起摆动会更有效。
重复1 ~ 3个动作3次
三次是一套，每天做三套动作是最理想的状态，但还是要衡量自己的情况，不要勉强自己。每天三次，每次一分钟，可以有效预防心血管疾病，使血管年轻化。
在做这一套动作的时候，血液循环会被加速和激活，产生一氧化氮(NO)，可以修复和扩张血管，因此可以有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
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