减小腹最快的方法有哪些
养生球的王露导语：减少小腹的最快方法——大腿环绕缩小小腹最快的方法A，平躺:大腿伸直。左腿抬起与地面成90度。双脚绷紧，双手自然地躺在身体两侧，掌心向下。坚持做10到60秒。如果
减少小腹的最快方法——大腿环绕
缩小小腹最快的方法A，平躺:大腿伸直。左腿抬起与地面成90度。双脚绷紧，双手自然地躺在身体两侧，掌心向下。坚持做10到60秒。如果这个姿势让你感到不舒服，你可以弯曲右腿，把脚平放在地上
缩小小腹最快的方法b .左脚绕天花板转动左腿，同时从大腿根部转动左腿。开始这个动作的时候吸气。结束时，呼气。这样做的时候，身体要绷紧，保持不动，不要动摇。转六圈，然后反方向转六圈。另一条腿也是。
减少小腹的最快方法——腹肌锻炼
缩小小腹最快的方法就是仰卧起坐——给你一个苗条的腰身三天，每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，不做组做30次。10天后，腰围可以减少3厘米。如果想瘦腰，可以看看(最有效的瘦腰运动)。你的身体平躺，膝盖弯曲，手放在脑后，可以用力抬起上半身。如果上半身很难完全抬起来，可以抬起来，直到看到肚脐眼。这项运动还有助于收紧下垂的腹部。你坚持。每次想停下来就坚持做五次。
缩小小腹最快的方法是平躺在地上，弯曲双腿，双腿微微分开，双臂放在身体两侧。收缩腹部和臀部，抬高骨盆然后下降，不要接触地面，连续做十次。休息一分钟，然后继续做。
缩小小腹最快的方法是平躺在地上，张开双臂贴地，双腿与地面保持垂直，双脚弯曲，腰部紧贴地面，这样不会伤到背部。连续十次来回甩腿。休息一分钟，然后继续做。
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