防紫外线 女性吃对八种水果轻松应对紫外线

虽然春天温度不太高，但是紫外线并不比夏天弱。所以，女性一定不能忽视夏天防晒的重要性。今天，我们推荐八种“天然防晒霜”，让你在春天轻松应对紫外线。

春天紫外线高度重视防晒

虽然春天气温不高，但紫外线辐射并不比夏天弱。这个季节全球臭氧层含量最少，紫外线含量较高。占阳光95%以上的UVA，会肆无忌惮地穿透云层，照射到你的皮肤，很容易让你的皮肤晒黑。春季，紫外线含量在4月份开始逐渐增加，在6-8月份达到峰值。

紫外线不仅会增加皮肤中的黑色素，引起雀斑和色斑，还会严重影响真皮层，破坏皮肤中的胶原蛋白，从而促进皱纹和皮肤松弛。

皮肤的代谢周期一般为28天。在3月下旬和4月上旬受到强紫外线照射后，5月份就会出现晒斑。所以美白防晒是春季护肤的重点之一。

八种防晒水果抵抗黑色素:

1.奥林奇

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁含有一种特定的化学成分，即类黄酮和柠檬苦素，能促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白(LDL)转运到体内。

2.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，富含矿物质。每100克肉中含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁、胡萝卜素和各种维生素。

猕猴桃的维生素C含量在100 mg以上(每100 g果肉)，有的品种高达300 mg，是柑橘的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍，被誉为世界“水果之王”。

3.草莓

草莓是一种浆果，其中含有多酚，可以抑制促进黑色素生成的酪氨酸酶。此外，紫外线辐射产生的活性氧破坏细胞膜细胞中的DNA，使脂质变为过氧化脂质，是血液粘度升高的原因。浆果中的酪氨酸酶在抑制过氧化脂质的产生和防止血液粘度方面起着重要作用。

此外，草莓更适合油性皮肤，具有脱脂和清洁皮肤的功能。压榨草莓汁可以作为美容产品。现在很多洁面营养面膜也含有草莓，适合任何肤质。经常使用草莓可以使皮肤清新、光滑，避免色素沉着。

4.桃子

桃子是一种甜而美味的水果，很多人都喜欢吃。其丰富的果酸具有保湿作用，还能去除毛孔中的污垢，防止色素沉着，防止皱纹。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，能促进血液循环，使面部皮肤健康红润。

对于皮肤粗糙的，可以用桃片在清洁后的脸上搓揉按摩，然后再洗一遍。这种方法有助于保持皮肤光滑细嫩。另外，在洗澡水里泡一点桃汁也是保养皮肤的好方法。

5，樱桃

樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果，营养丰富，对于气血不足的人来说，可以补血补肾。饭前吃200-300g可以调节胃肠功能，对消化功能差的人有好处。

樱桃中丰富的维生素C能滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成。

6.阿普尔

苹果皮富含苹果多酚。它含有绿酸、儿茶素、花青素等。，具有很强的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用，保护美丽的肌肤免受紫外线照射后产生的活性氧的伤害。

此外，它还具有黑色素生成和皮肤美白的作用。尽量把苹果洗干净，连皮一起吃！

7、西红柿

番茄中富含的番茄红素不仅具有抗氧化作用，对紫外线引起的色素沉着和皮肤粗糙也有一定的作用。根据日本科科美株式会社的研究，番茄红素可以保留在皮肤中，发挥其作用。可谓“食用防晒”。

8.柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时能增强皮肤的防晒能力。