晚上失眠怎么办 三大穴位按摩消除失眠问题
丽姐姐滋补养生刺激体内穴位达到治疗效果是中医常用的手法。人体内有一些与睡眠密切相关的穴位。所以，只要对这些穴位进行识别和按摩，就能很好的达到调节失眠的目的，很容易把失去的睡眠“抓回来”。
1.顾然角
顾然穴是调节失眠的重要穴位，位于足内侧和足窝中间。如果你因为心胸开阔而心烦意乱而失眠，晚上总会莫名其妙地胡思乱想，那么按摩顾然穴位可以缓解失眠的症状。
按摩时，先找出顾然穴位的位置，然后用手轻轻按压，以该穴位的酸痛感为准。按摩时间应保持在3分钟左右。按摩后，你会发现烦躁情绪得到有效缓解，对睡眠有重要的促进作用。
不仅如此，顾然穴位也是糖尿病患者的“福音”。因此，对于糖尿病患者，在日常保健中按摩这个穴位是可取的。
2.失眠穴位
失眠穴位，顾名思义，是缓解失眠的重要穴位。这个穴位位于脚跟中间。按摩时，最简单直接的方法就是握拳，每次敲击失眠穴位约100次。
或者用双手的手指按摩失眠穴位，另外四个手指轻轻捏住脚起到支撑作用。同时，按摩时手的力度一定要轻柔，按摩可以一呼一吸相结合。按压穴位时，放松，深呼吸，然后慢慢吐出。
按摩的时候，我摒弃心中所有杂念，什么都不想。过一会儿，我就会犯困。所以按摩失眠穴位对习惯性失眠的人有很大的好处，我不如睡觉前关灯，认真按摩失眠穴位。
刺激体内穴位达到治疗效果是中医常用的手法。人体内有一些与睡眠密切相关的穴位。所以，只要对这些穴位进行识别和按摩，就能很好的达到调节失眠的目的，很容易把失去的睡眠“抓回来”。
3.关元穴
经常失眠会让身体处于体力不支的状态，身体得不到足够的休息。所以长期发展会出现元气不足、脏腑失调等症状。所以，睡个香甜安稳的觉很重要。
关元穴位于肚脐以下三指。按摩时，将手放在穴位上，按顺时针和逆时针相结合的方式进行圆周按摩。按摩3分钟左右，腹部会出现一股暖流，然后情绪会逐渐稳定下来，很快就会入睡。
预防失眠的妙招
1.尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，许多人每天都加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，它扰乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
2.避免精神高度紧张，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点安排工作和学习，期望值不能太高。这样，可能会有意想不到的效果
3.努力保持生活规律。生命规律对人的健康非常重要。没有良好的休息，人们就不能很好地工作。所以，要想有充足的精力来应对竞争，就要有规律的生活，保证充足的睡眠。
4.适当运动，防止失眠。每天早晚都可以适当运动，比如散步、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。
5.合理饮食。在保证一日三餐的基础上，少吃正餐，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和谐，但不安。”也就是说，吃的不舒服会引起失眠，所以晚餐不要吃太多，最好吃清淡易消化的食物。
6.晚上泡脚对睡眠有好处。每天晚上用温水泡脚10分钟，用手按摩双脚，促进血液循环，促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或过度思考。如果睡前不看太激烈的电影、电视、小说，不要想太多悲伤的事，会有助于入睡。治疗失眠，从临床应用的角度来看，如果是轻度失眠，以上治疗可视为较好的辅助治疗。对于长期或严重失眠的患者，建议结合上述疗法，进行药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，如有可能，应避免服用西药，以免产生依赖，进一步恶化病情。
文章评论