用冷热水交替洗手缓和的锻炼血管的好方法
许颜养生导语：冷热交替洗手是一种温和的锻炼血管的方式。所以要想锻炼全身的血管，一定要持之以恒，不能半途而废。洗手的目的是为了清洁，但是如果我们做一些改变，用热水和冷水交替洗手
冷热交替洗手是一种温和的锻炼血管的方式。所以要想锻炼全身的血管，一定要持之以恒，不能半途而废。
洗手的目的是为了清洁，但是如果我们做一些改变，用热水和冷水交替洗手，就不止这些了。这是一种保健方法，尤其是对老年人。
国外有一种健身方法叫“双温浴”，要求人先在热水池里洗，全身感觉暖和后迅速跳入冷水池，2-3分钟后再跳入热水池。反复几次之后，你会觉得很累，神清气爽，詹妮弗。这主要是因为冷热水交替刺激可以调节和提高神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物的排出。特别是不同的外界温度可以使血管发生膨胀和收缩的交替变化，带动全身发生一系列变化，仿佛“血管也在做有氧运动”。
冷热交替洗手的原理也差不多。老年人的身体状况不允许他们强烈刺激，否则可能导致心脑血管意外。所以把全身沐浴改成单独洗手，虽然效果比较差，但是长期坚持也会有类似的效果。
当然，冷热交替洗手是有原则的。水温要合适:可以根据习惯和身体条件来确定。原则是不要太热也不要太冷。温度应保持在40摄氏度左右，冷热差不应超过20摄氏度。泡手时少用肥皂:老年人的皮脂腺萎缩，如使用碱性肥皂，会使皮肤变得干燥，从而降低皮肤的保护作用。当他们生病时，不要洗手。
冷热交替洗手是一种温和的锻炼血管的方式。所以要想锻炼全身的血管，一定要持之以恒，不能半途而废。
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