六个最糟糕的春季健身误区须注意
乔瑶瑶单纯去健身房并不能保证你得到良好的锻炼。边跑边看杂志，不吃早饭去上健美操课，这是很多人经常做的事情，但效果并没有你想象的那么好。以下是私人教练提供的六种最糟糕的体育锻炼习惯，他们每天都能看到。
1.一边看书一边运动
关注春季健身六大最差错误！如果你专注于阅读时尚杂志，这意味着你不能同时关注你正在做的运动。纽约体育俱乐部的健身顾问艾米·霍夫(Amy Hoff)说，在锻炼时，阅读是最糟糕的事情。
“如果你要锻炼，你必须集中精力在你的身体上。”她说。如果你需要同时做别的事情，让运动不那么无聊，霍夫建议你戴耳机看电视，不要像看书那样专注。
3.只骑静止的自行车
单纯骑固定自行车或者在跑步机上跑步，并不能达到力量训练的效果。“走一英里路可以燃烧100卡路里；但同样的20分钟，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”奥齐比迪说。力量训练还可以帮助你加强日常生活，比如爬楼梯或者搬运重物，帮助你保持肌肉的形状，延缓年龄带来的肌肉松弛。
4.避免举重练习
女士们经常害怕举重会让她们看起来像健美运动员。
其实不用怕。认为举重或力量练习会让女性长出大块肌肉是一种常见的误区。“除非同时服用生长激素，否则不可能发生。”奥齐比迪说:“做举重练习不会让你变成可怕的怪物。”
5.空腹锻炼
空腹锻炼就像开着没有油的坦克。你的身体需要能量来保持跑步。
一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以在开车去健身房的时候消化，为你下次锻炼提供额外的能量。这一点在早上运动的时候尤其重要，因为一晚上下来，你的胃已经空，热量已经消耗殆尽。你需要给它加油才能重启。
6.照猫画虎不求解决
去健身房的时候假装什么都知道对你没什么好处。新来健身房的人最糟糕的习惯之一是去健身房逛逛，试着做你周围人的样子。这篇文章来自这个网站
健身房通常有一些教练。奥宾迪建议好好利用这些教练。“如果你真的有问题，想知道正确的锻炼形式，不要犹豫，尽管问。”她说:“你必须知道如何避免运动损伤。”同样，当你参加新的健身班时，让老师知道任何不适或疑惑，你的身体也会从中受益。
文章评论