哪种酸奶可以减肥 慎防5种酸奶喝了不瘦反胖
薛老师谈养生酸奶是一种很好的补钙饮品，很多人都喜欢用酸奶来减肥，酸奶真的能够减肥吗?请跟小编一起去了解酸奶是否真的可以起到减肥的作用，哪些酸奶不但起不了减肥的作用反会发胖。
酸奶是一种很好的补钙饮料。很多人喜欢用酸奶减肥。酸奶真的能减肥吗？请和边肖一起了解酸奶是否真的能减肥，哪些酸奶不能减肥却能增肥，喝酸奶有什么好处。
喝酸奶能减肥吗
五种酸奶不减肥
原味草莓酸奶
这种草莓口味的酸奶，尽管已经脱脂99%，但含糖量仍然很高，平均每6盎司含26克糖。
蓝莓水果酸奶
这种酸奶每6盎司含26克糖。这提醒你要多注意食物的成分标签。
清香低脂酸奶
这种酸奶每8盎司含29克糖。
脱脂香草酸奶
这种酸奶含糖量不低，每6盎司含25克糖。
蓝莓益生菌酸奶
这和奶油蛋糕差不多，每4.4盎司加19克糖。
适量喝酸奶能有效缩小小腹
如果你每天都做仰卧起坐，而且几乎不省人事，但小腹总是松弛，那就应该检讨一下饮食。
最好的瘦腹食物应该有以下标准:含有大量纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，让你的运动更有效；它还应该含有足够的蛋白质来促进代谢健康。
据研究，主要从酸奶中吸收钙质的人，小腹更平坦。大多数酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减轻腹胀和便秘，使你的小腹看起来更平坦。
然而，营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含57千卡，无糖全脂酸奶每100克含62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含72千卡左右。热量增加的主要原因是酸奶加工过程中添加了大量的糖。所以你不能想减肥就喝那么多酸奶。
酸奶是一种很好的补钙饮品，很多人都喜欢用酸奶来减肥，酸奶真的能够减肥吗?请跟小编一起去了解酸奶是否真的可以起到减肥的作用，哪些酸奶不但起不了减肥的作用反会发胖。
最好的消费是每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
喝酸奶的最佳时间是饭后两小时，因为在空的肚子里喝酸奶会大大削弱酸奶的保健功能，而且如果饭后两小时或睡前喝，不仅会营养促进消化，还能起到通便的作用。
快速瘦身酸奶饮食推荐
很多姐妹都在说酸奶饮食，但是具体操作不一样。据说要瘦到3斤以下，必须连续喝酸奶3天，但要瘦到5斤以上，必须连续喝酸奶7天。因为一些著名艺术家采用这种方法减肥，被媒体披露后，很多人纷纷效仿。
酸奶饮食
清晨
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午
如果你觉得肚子饿了，喝一碗汤，先吃几口米饭或几块饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100g鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，不用煮熟的蔬菜就可以吃小番茄/大番茄/生菜。饭后喝两杯乌龙茶。
下午4时
饿了可以再喝一杯酸奶。
夜晚
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜(放在汤里用鸡精煮，或者加几滴香油凉拌)。然后像中午一样吃一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。
酸奶是一种很好的补钙饮品，很多人都喜欢用酸奶来减肥，酸奶真的能够减肥吗?请跟小编一起去了解酸奶是否真的可以起到减肥的作用，哪些酸奶不但起不了减肥的作用反会发胖。
喝酸奶的好处
第一，预防骨质疏松
钙的研究很多结果还是不一致，但普遍认为钙对任何年龄的人的骨骼都有很好的作用。而且乳制品提供的维生素D非常高，钙和维生素D充分结合在一起，对骨骼的好处更加明显。纽约海伦-赫斯医院骨科主任杰里·尼维斯博士指出，充足的营养在预防和治疗骨质疏松症中起着关键作用，而钙和维生素D等微量元素是最重要的。我们可以从食品标签上了解到，包括酸奶在内的很多乳制品在制作时都添加了维生素D，大家族在购买时可能希望多关注这一类。
第二，降低血压
美国哈佛大学公共卫生学院的流行病学家阿尔瓦罗·阿良·索乌博士说，研究发现，每天喝2-3份或更多酸奶的人比不喝酸奶的人患高血压的风险低50%。
第三，提高免疫力
酸奶含有大量活性细菌，有助于改善乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。美国农业部人类营养研究中心正在塔夫茨大学对老年人进行研究。研究员让·梅尔说，酸奶不仅能改善肠道环境，还能提高身体的免疫力。巧合的是，台湾最近的一项研究也发现，酸奶可以提高一些抗炎药的治疗效果。
第四，预防妇科感染
Y.d酵母感染是女性糖尿病患者的常见问题。一项小型研究发现，每天喝200毫升甜酸奶，y.d的pH值可以从6.0降到4.0(正常值为4.0-4.5)，酵母感染也降低了。
第五，控制食欲
华盛顿大学曾经进行过这样的研究:要求受试者食用以下任何一种热量为200千卡的食物(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味牛奶、桃子汁)。结果表明，喝酸奶的人比其他人感觉不那么饿，更饱。
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