当前位置:时珍养生网>养生资讯>正文

饭后越坐越瘦身的瑜伽动作

导语:练习闪电坐姿1.跪着,两小腿和小腿接触地面,两脚和脚背平放在地板上,两条大腿与地面垂直。2.双膝并拢,大脚趾交叉,脚跟转向两侧。3.坐下,臀部放在分开的脚后跟之间。4.双手放在

练习闪电坐姿

1.跪着,两小腿和小腿接触地面,两脚和脚背平放在地板上,两条大腿与地面垂直。

2.双膝并拢,大脚趾交叉,脚跟转向两侧。

3.坐下,臀部放在分开的脚后跟之间。

4.双手放在腿上,抬头,眼睛直视前方。

锻炼功效:

最好是饭后10分钟内开始练习。弯曲双腿减少和减缓下半身的血液循环,从而加速上半身的血液循环,尤其是胸部和大脑的血液循环,可以促进消化,平衡身体各个部位的神经系统,使营养输送均匀,减少局部脂肪堆积的可能性。

经验分享:

虽然坐着,但是背挺直坐着比站着要消耗更多的热量。一般饭后坐10-20分钟就够了。刚开始,你的腿可能很容易麻木。感觉麻木了就伸直腿按摩,然后继续练。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/zixun/83744.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:记不清姨妈日期 大姨妈快要来有9种症状下一篇:效果比较好的运动减肥方法

文章评论