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办公室女性如何避免发胖

导语:1.很多人吃饭前觉得太饿,可以随身带咸饼干、水果等零食,吃1-2小时再吃;2.由于方便或工作繁忙,很多人都喜欢每天去快餐店,但快餐店的食物大多脂肪和热量高,所以在选择食物时要小

1.很多人吃饭前觉得太饿,可以随身带咸饼干、水果等零食,吃1-2小时再吃;

2.由于方便或工作繁忙,很多人都喜欢每天去快餐店,但快餐店的食物大多脂肪和热量高,所以在选择食物时要小心;

3.偏食是很多办公室女士的坏习惯,但食物多样化可以吸收均衡营养,身体会健康;

4.出去吃饭的时候,记得要适当饮食,以保持健康;

5.用蛤蜊汁吃米饭是很多人的一种饮食习惯,比如鱼汁,但是蛤蜊汁富含油脂,按1汤匙蛤蜊汁计算,其中2/3是脂肪,所以下次吃的时候可以单独需要酱料;

6.多油多盐多多糖多果汁是出门吃饭的“营养”比例,但长期来看不利于健康。所以少喝果汁,多吃蔬菜,多吃纤维应该是饮食的前提;

7.很多人爱随便吃,但是吃的顺序要注意。要养成先吃饭再吃肉的习惯;

8.由于工作繁忙,吃饭时间有限,很多人会狼吞虎咽,但为了健康,吃饭速度不应该太快。理想时间应该在30分钟以内;

9.办公室女士经常喝高糖饮料,比如纸质饮料。其实低糖饮料也不错,比如绿茶、乌龙茶;

10.饭后马上坐下看电视,可能会造成臀部脂肪堆积。饭后散步可以帮助消化。

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