12个小窍门 一天快速减肥
一健养生A.m . 7-9
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔范德比尔特大学发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，只吃了以前吃的75%就觉得饱了，脂肪燃烧速度加快5%！这是因为咖啡中的产热物质黄嘌呤也能为你的身体提供足够的热量。
早餐补钙
每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪消耗。在一项研究中，科学家发现，以这种方式饮食的女性比不吃钙的女性多减掉22%的体重，多减掉61%的脂肪和81%的腹部脂肪！
上厕所前喝一杯梅子汁
李子富含花青素，这是一种植物化学物质，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯梅子汁，身体的“清洁”过程可以大大加快，肝脏可以快速彻底地排出体内可能导致肥胖的物质。
A.m . 10-11
多喝水
如果你这周想瘦2公斤，每天喝多少水和体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31.3毫升的水(比如体重50公斤的女性每天应该喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。
在早餐和午餐之间吃一些花生
在一项调查中，科学家发现吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量将减少333卡路里。
A.上午12时至下午1时
中午吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食物至少多坚持一个小时。这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以你不容易感到饿。
在街上喝一杯浓茶
浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5%以上。
浓茶中的咖啡因可以极大的抑制食欲，降低食欲35%，增加新陈代谢率5%以上。
P.m . 2-4
下午一勺蜂蜜
蜂蜜可以在赊账后20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并稳定保持这种正常状态2小时，可以减少你的饥饿感，平复你的情绪，让你保持快乐。
P.m . 5-7
给食物多加点香料
吃大餐比吃便餐更容易保持品质和血糖稳定。当血糖保持稳定状态时，热量会持续燃烧，不会在体内变成脂肪，不容易引起饥饿感。
晚餐加点辣椒
日本一项研究表明，食用一些刺激性食物，如胡椒、生姜、胡椒等，可使身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速代谢状态可保证饭后3小时以上的质量。
P.m . 8-9
用乌龙茶放松
养成喝乌龙茶的习惯，会让你的新陈代谢系统工作得更快。它会使你身体燃烧的卡路里增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶不含热量、脂肪和钠，如果你想减肥，可以安全饮用。
椰子作为甜点
椰子是自然界中最好的脂肪酸来源，信贷后会直接输送到肝脏，将肝脏中热量的燃烧率提高50%。
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