5个适合白领MM的简单健美动作
艾脉堂禅境导语：健身专家为忙碌的女性设计了五个简单的健身动作，每个动作只需要一分钟。如果他们坚持，他们将保持女性苗条。第一步。直立，双脚张开，距离略宽于肩膀，脚尖朝外，膝盖弯曲15度，双手交叉
健身专家为忙碌的女性设计了五个简单的健身动作，每个动作只需要一分钟。如果他们坚持，他们将保持女性苗条。
第一步。直立，双脚张开，距离略宽于肩膀，脚尖朝外，膝盖弯曲15度，双手交叉在脑后，手臂朝外，呼气时向右弯曲60秒。
第二步。平躺，左脚放在右膝，双手托住耳朵，左肘支撑，上身微微抬起，让右肘碰到左膝。慢慢回到平躺，然后右脚放在左膝，重复以上动作。
第三步:平躺，臀部向两侧平躺，膝盖水平抬起，利用腹部肌肉，膝盖向下折叠，双腿向上伸直。再次重复这个动作。
第四步。平躺，膝盖弯曲，右肘跨过左膝，手指放在脑后，肘部向后压。用腹部的力量抬起头和肩膀。15秒后放下，整个动作做两遍。
第五步:平躺，屈膝，双脚平放，双手放在脑后，先抬起右腿，提起上半身，然后将右腿折叠至触及右肘，然后慢慢将上半身展平，右脚伸直。整个动作持续30秒，然后换左脚做同样的动作。
小贴士:这五个动作可以在睡前或起床前进行，也可以在空闲暇时间练习。每一个动作都可以独立练习，但是连贯的执行会更好。
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