女性睡眠的三个要点，不知道的你还在失眠？
文小叔说养生导语：对于上班上课的女生来说，经常睡不好会让大家觉得特别累。晚上睡不好，白天会不自觉的想闭眼，完全没有精神活力。日常压力和错误的睡眠习惯会使女性失眠或睡眠质量差。睡眠是我们每天的精力
对于上班上课的女生来说，经常睡不好会让大家觉得特别累。晚上睡不好，白天会不自觉的想闭眼，完全没有精神活力。日常压力和错误的睡眠习惯会使女性失眠或睡眠质量差。睡眠是我们每天的精力，这三点可以有效改善女性的睡眠。
1.睡觉前稳定一下情绪
在白天紧张的生活中，我们可能会极度愤怒和沮丧，但在晚上，我们应该学会摆脱这些负面情绪，这样我们才能在睡觉前有一个相对稳定的状态。如果我们把白天的东西带到晚安，那么躺下后，会有无数的事情困扰着你，做噩梦。
睡前情绪要放松，所以过于兴奋的状态会让你紧张，躺下后很长时间都睡不着。睡前读几页书，可能有助于你排解内心的困惑，让你享受高质量的睡眠。
2.睡觉前泡脚
泡脚作为很多女生的首选养生方式，通过微微出汗，可以疏通脚部的血管，使身体变得光滑。尤其是在办公室坐久了的女生，下半身水肿会更严重，都可以通过泡脚来缓解脚痛。泡脚的同时用精油按摩，是一种很好的护理穿高跟鞋女性足部的方法。
3.睡前饮料
更有利于睡眠的是牛奶或者一点红酒，可以让人静下心来，也是很好的健康饮品。睡前不宜喝茶、咖啡、奶茶等含咖啡因的饮料。虽然效果因人而异，但会让大多数女性感到更有精神，一般作为日常提神饮料。即使睡着了，也会影响女性的深度睡眠。
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