中医养生的核心方法是什么？
大曾养生“防病于未病，治未病于微病，治微病于重病，治重病于绝症”。这句话的意思是中医养生注重预防，强调治未病，重视早期干预，从而达到保健养生的目的。
饮食方面，中医养生注重“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五味为调”。具体来说，应该多吃粗粮、杂粮、米饭、面食、豆类、果蔬、瘦肉、禽蛋、鱼虾等食物，同时控制油脂、糖分、盐分等摄入。以下是具体的饮食调理方案：
1. 热水泡脚：每天晚上泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，同时对于睡眠质量也有很大的帮助。
2. 健脾胃：饮食调理中最重要的是调理脾胃，因为脾胃是消化吸收的关键器官。建议吃些易于消化的食物，如煮烂的粥、煮烂的蔬菜、蒸熟的鱼肉等等。
3. 饮食禁忌：中医认为“食疗与药疗同源”，因此在饮食调理中也有一些禁忌。如忌食生冷、辛辣、油腻、过甜、过咸、过酸等刺激性食物，忌食有毒有害的食品。
4. 营养价值：中医养生的饮食调理不仅仅是为了疾病预防，还要保证身体的营养需要。建议多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼肉、豆腐、黄豆、绿叶蔬菜、水果等等。
调理方面，中医养生强调“和为贵”，注重调理人体内部的阴阳平衡。以下是具体的调理建议：
1. 按摩：按摩是中医养生的一个重要方法，可以促进血液循环，消除疲劳，缓解身体不适。建议每天晚上洗完澡后进行全身按摩。
2. 睡眠：中医养生中睡眠的重要性不容小视。建议每天保持充足的睡眠，晚上11点之前入睡，早上6点之后起床。
3.运动：适当的运动可以促进血液循环、增强体质、调节情绪等。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等等。
4.药品补品调理推荐：中医养生中常用的药品包括人参、党参、黄芪等，这些药品可以调节人体的阴阳平衡、增强体质。还有一些营养品如蛋白质粉、维生素片等，可以补充人体所需的营养素。
中医养生的核心方法是防病于未病，治未病于微病，治微病于重病，治重病于绝症。在饮食、调理、运动等方面，都应该注重平衡，适度而为，从而达到强身健体、预防疾病的目的。
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