邱慧芳太极下势诀窍 太极后十二式名称及动作要领

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1. 邱慧芳太极下势诀窍
2. 太极后十二式名称及动作要领
3. 第二套太极功夫扇招式
4. 武当七星聚首技能介绍
5. 王战军48式散手分解教学
6. 自学太极十三势
7. 太极敬礼手势
8. 52式太极刀丁尔背向演练带口令

邱慧芳太极拳是一种非常有特色的太极拳流派，其下势是该拳的一个基本功。以下是邱慧芳太极下势的练习窍门：

1. 全身放松：下势的掌式需要身体放松，因此在练习之前应该放松肩膀、颈部、肩胛骨等部位的劲力。

2. 四两拨千斤：太极拳的基本原理之一是以柔克刚，而下势掌式正是体现这一原理的重要手法。练习时，要“四两拨千斤”，即用轻柔的掌力将对方的劲力引到一边，以此来克制对方。

3. 注意呼吸：练习过程中要深呼吸，让气息在身体内循环流动。通过呼吸，能够更好地控制身体的运动和手势。

4. 注意落势：落势时要尽量使势如水流贯穿全身，避免在某一部位用力过猛，以免招致受伤。

5. 加强练习：下势是邱慧芳太极拳的基本功，需要反复练习才能熟练掌握。练习时要注意不断总结自己的动作不足之处，并及时进行调整。

总的来说，下势作为太极拳的基本功，需要认真练习和领会，通过不断的实践和总结，不断提高自己的技能水平。

你说的是简化二十四式太极拳吧，后面的名称是

十三、右蹬脚 穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 十四、双峰贯耳 屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 十五、转身左蹬脚 后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 十六、左下势独立 收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 十七、右下势独立 落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 十八、左右穿梭 1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推 2、左穿梭 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 十九、海底针 跟步提手 虚步插掌 二十、闪通臂 提手提脚 弓步推掌 二十一、转身搬拦捶 后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳 二十二、如封似闭 穿手翻掌 后坐引手 弓步前按 二十三、十字手 后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 二十四、收势 翻掌分手 垂臂落手 并步还原

希望对你有所帮助

第一段 1.白猿献果 （起势） 2.金刚撩衣 3.海底翻花 4.插步云手 5.搂膝拗步6.挑帘推窗 7.哪吒闹海 8.大莽翻身 9.弯功射虎

第二段 10.古树盘根 11.雏燕凌空 12.天女散花 13.燕子抄水14.怀中抱月 15.顺水推舟 16.白蛇吐信 17.武松托铐

第三段 18.转身云扫 19.弓步扎扇 20.叉步后崩 21.背扇推掌 22.马步跨肘23.马步推扇 24.叉步反撩 25.望月亮扇 26.过门（一） 27.过门（二）

第四段 28.歇步带扇 29.点步亮扇 30.歇步云抱 31.弓步下截32.抱扇弹踢 33.弓步推扇 34.劈扇探掌 35.舞花击扇

第五段 36.云手前点 37.弓步劈扇 38.掩手推扇 39.马步撑扇 40.崩拳蹬脚41.跳步劈扇 42.背手后撩 43.点步上刺 44.过门（一）弓步抱扇45.过门（二）歇步亮扇 46.过门（三）开立抱扇

第六段 47.弓步分靠 48.虚步抱扇 49.弓步推扇 50.仆步分扇 51.举腿挑扇52.摆腿拍脚 53.撞拳撩扇 54.虚步亮扇 55.并步抱扇 56.收势

武当七星聚首是武当派的绝学之一，以七个星宿命名。其中包括北斗七星、南斗六星、天枢、天璇、天玑、天权和天璇。每个星宿都代表着不同的技能和特点。

北斗七星注重攻击力，南斗六星擅长防御技巧。天枢注重力量，天璇专注速度，天玑强调灵活性，天权注重控制技能，天璇擅长治疗。武当七星聚首技能综合了这些特点，使武当派的武功更加全面和强大。

1太极起式(预备式)

2关公解带

3退步下按掌

4上步双震掌

5右挒劲(白蛇吐信)

6左回劲

7回头后穿肘

8上挑肘

9下採肘

10穿心肘

11双开肘

12背折靠

13闪战劲

14(双)下砸拳

15迎门靠

16溅靠

17掛肘

18立肘

19双风贯耳

20左背(折)靠

21拦腰肘

22闪战双推掌

23前栽靠

24侧肩靠(右)

25黑虎掏心

26右手下砸拳

27旱地拔葱

28前胸靠

29双合拿

30转身掩手拳

31左.右背折靠

32倒插(击地捶)

33左撩右斩

34击三拳(三连击)

35转身搬拦捶

36翻身下砸拳

37顺水推舟

38闪惊捋

39双带掌

40窝底炮

41斩手

42双开掌

43金钩挂玉

44劈胸掌

45挡门炮(迎门炮)

46双扣肘

47退步后击肘

48收势

起势和太极（两脚开立，双手自然下垂;两脚曲蹲，两手向前画弧抱球起身，如同抱棵大树，到快站立时，翻掌下按；从右画圆弧，右脚内扣右抱球。）

1、左右揽雀尾。（右抱球，左脚向前45°跨出，右手搭住左手向前推出，两掌分开，由左向右画出S形收回又胸前，掌心向前推出；右後座，左转身抱球，右脚向前45°跨出，左手搭住右手向前推出，两掌分开，由右向左画出S形收回又胸前，掌心向前推出。）

2、左右搬栏捶。（左脚向前，右手下垂向前画弧到胸前回收到腹部，左手也同时画弧到胸前，两掌变拳，右脚向前并步震脚，右拳向前搬出，右拳圈心面向自己，左手处於右手肘底，拳心向下；右脚向前45°跨出，两拳变掌，面向左斜前方，左手在上，右手在下画两个平面圆，转身面向正前方，右手从腹部画弧到胸前，左手画弧到腹部，两掌变拳，左脚向前并步，左拳向前搬出，左拳拳心面向自己，右拳处於左手肘底，拳心向下。

3、左右抱虎归山。（两拳变掌，右脚向右边45°跨出，随右掌自下而上画弧到与头同高的位子，右掌心向上，左掌直接向下盖掌处於右手肘旁重心也随之移到右脚；右脚尖内扣转身面向左45°斜前方，变成马步，左手揉膝右手自上而下画弧到左胳膊旁边；左後座，左手向上托起，右手直接盖掌到左手肘旁，右脚尖往外摆，转身面向右斜前方45°，左脚回收向左斜前方45°跨出变成马步，右手揉膝，左手从上画弧到右胳膊旁。）

4、搂膝指裆捶。（右後座，右手向上托掌，左手向下盖掌，左脚尖尽量向左正方摆，转身到正左边，左手由下而上托掌，与头部同高，右手由上而下盖掌，右脚点在左脚边，右脚向正前方跨出成半马步，右手揉膝，左手变拳由上而下冲拳到裆部。）

5、转身左右撇身捶。（右手变拳，右脚内扣下栽拳，左脚回收向左後方前方45°跨出，转身成马步，左拳向上翻拳心上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，右拳心向下；右後座左手下栽拳，左脚内扣，右脚回收，向右後方45°跨出，转身成马步，右拳向上翻拳心向上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，左拳心向下。）

6、肘底看捶。（两拳变掌，右掌心向下，左掌心向下，两掌从上往下捋，右脚尖外摆，转身反掌，左脚回收向正前方跨出成弓步，两掌变拳，左手向前格挡拳眼面向自己，右拳由内向外画弧冲出到左手底部，拳眼向上。）

7、倒撵猴。(两拳变掌，右手随右转身向後摆掌变剑指，左脚向後插步坐下成歇步，右剑指从左掌上穿过，然後连续做3个，如同倒卷肱。)

8、闪通背。（在第3个倒撵猴，起身尖指变掌，右脚内扣，左脚向後正前方跨半步，右脚向前并步震脚，右掌向前劈掌，左掌收到右手下方，掌心向下。）

9、上步七星。（右脚尖外摆向右斜前方，双手向右斜前方推出，左脚向正前方做扑步，穿掌成弓步，右脚向前并步震脚，右手变拳，由下而上勾拳，左手搭在右手肘上。）

10、翻身右拍脚。（双手变掌，左脚向正前方跨出，左手由下而上成勾手，右手由前向後画弧到胸前，左脚尽量内扣，转身到正後方，右手右手从面前画弧到正後方掌心向下，与眼睛同高，右脚提起前拍脚。）

11、披身左分腿。（右脚插到正後方，斜抱球转身到正後方，左手成弧形护在腹部前，右手架掌在头顶上，提膝左分脚。）

12、转身右蹬脚（左脚回收内扣，穿掌，左手在内，右手在外掌心向内，转身到正後方，左手架掌与头顶前方，右手护在腹部前，提膝右蹬脚。）

13、左右玉女穿梭。（右脚回收向後插脚，转身到右斜方向，左手推掌，右手架於头顶之上，起身丁步抱球，左脚向左边45°跨出，右脚跟上插于左脚之下，右手推掌，左手架掌。）

收势。起身面向左前方，两手打开，放于身体两侧自然下垂，曲蹲抱球，到起身一半的时候，变掌下按，身体起身站立，双手回收放于身体两侧自然下垂，收左脚。

答太极敬礼手势通常是向老师或前辈表示尊重和感激的姿势。以下是太极敬礼手势的步骤：

1. 右手掌心向外，左手掌心向上，两手相距为两个手垫的宽度。

2. 将右手掌背放在左手手垫上，两手掌心相对，手指轻轻张开。

3. 将双手提到胸前或前额处，同时身体微微向前鞠躬或顶礼。

注：在不同太极拳派别或师父的传授中，手势的具体用法和细节可能会有所差异。为了尊重对方，我们应该遵守各自的传统和规矩。

太极拳的敬礼手势为右手掌心向上，抬至左手心前方，手指微微向内弯曲，与胸齐平，并在左手心前做圆形旋转。
这个手势是太极拳的传统礼节，可以表达对教授太极拳的导师的尊重和感激，同时也有助于调整身体的呼吸和意识，起到放松和沉静的作用。
太极拳的讲究和内涵较为深刻，同时也具备一定的气功修炼功能，因此这样的敬礼手势也体现了太极拳重视内心修养的特点。

一、抱拳礼

并步站立，左掌右拳在胸前相抱（左指根线与右拳棱相齐），高与胸齐，拳、掌与胸间距离为20－30厘米。

二、抱刀礼

并步站立，左手抱刀，屈臂抬起使刀横于胸前，刀刃向上；右手成掌，以掌心附于左手拇指第一指节上，高与胸齐，两手与胸间距离为20－30厘米。

三、持剑礼

并步站立，左手持剑，屈臂抬起使剑身贴前臂外侧斜横于胸前；右手成掌，以掌外沿附于左手食指根节，高与胸齐，两手与胸间距离为20－30厘米。

四、持枪（棍）礼

并步站立，右手持枪（棍）靠把端三分之一处，屈臂置于胸前，枪（棍）身直立；左手成掌，附于右手姆指第二指节上，两手与胸间距离为20-30厘米。

丁尔52式太极刀口令

起势：

1.独立提刀亮掌

2.右虚步七星冲拳

3.退步跨虎亮掌

4.提膝格刀

5.左弓步架刀（交刀）

6.斜右弓步下扎刀

7.左弓步平扎刀

8.丁步含转-右弓步平推刀-丁步含转-左弓步斜推刀（八刀）

9.右独立劈点刀-开跨推掌

10.进右弓步撩刀

11.上左弓步撩刀

12.左弓步架刀-推掌

13.转身右弓步反扎刀

14.进左弓步斜推刀

15.右龙行-裹脑-右弓步砍刀

16.回身左龙行-缠头-右弓步劈刀（八刀）

17.提膝左右碗花-左虚步藏刀推掌

18.左弓步扎点刀

19.换方向-左弓步平扎刀

20.丁步提格-绕步双缠头-左弓步砍刀

21.碗花丁步提格-左弓步棚臂推刀

22.右转-提膝碗花-右弓步藏刀推掌

23.前扎-提膝左右碗花-左虚步藏刀推掌24.左弓步扎点刀

25.换方向-左弓步平扎刀

26.丁步提格-绕步双缠头-左弓步砍刀

27.碗花-丁步格刀-左弓步棚臂推刀

28.右转-提膝碗花-右弓步藏刀推掌（十二刀）

29.右弓步扎点刀

30.提右膝撩托刀-撑掌

31.碗花-跳左虚步藏刀推掌

32.丁步抱刀

33.二起脚（上步单拍脚）

34.里外挂彩-左弓步打虎-转身-左打虎

35.右丁步抡臂抱刀

36.分掌-右蹬脚-右弓步劈刀

37.收脚收刀-右弓步反平扎

38.转身裹脑右弓步藏刀推掌

39.右弓步挑刀（十一刀）

40.压碗花-棚臂平推刀

41.上左步-回身右平斩

42-回身-上右弓步平斩

43-进左弓步回身后劈点

44-上右叉步-碗花后劈点

45-提左膝挠掌-提右膝托刀-撑掌

46-碗花-震脚-绕头-左弓步砍刀-仰身平斩-右丁步碗花点刀

47.回身右弓步劈刀-撑掌

48.左弓步腋下藏刀

49.回身右平扫

50.右转身-裹脑右弓步抱刀

51.右独立提刀亮掌

52.上步七星冲拳（十三刀）

收势