老人失眠的治疗方法 老年人失眠治疗的方法有哪些

老年人通常晚上睡觉，有时会失眠。这是什么原因造成的？有哪些好的方法可以有效帮助老年人解决失眠问题？接下来我们来看看老年人失眠的解决方法。

如何解决老年人失眠？

放松

全心入睡，不要带着思绪入睡。这是催眠的前提。靠安眠药入睡的长期失眠者，睡前最好不要看书，少思考问题，在室内外生活一段时间后再睡觉。安排最好的时间。如果你是脑力劳动者，想要获得更短的睡眠时间和最佳的睡眠效果，最好在晚上10: 00和凌晨2: 30睡觉，当激素水平和体温下降时，适合睡觉。

饮食催眠

想睡得香，睡前用温水洗脚，再喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素分泌，帮助氨基酸进入肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠更深更持久。多吃以下食物也有利于缓解失眠。

欧芹苹果汁

用少量柠檬挤压芹菜和苹果。白天喝有助于促进睡眠。芹菜中的镁和铁具有缓解焦虑和镇静的作用。

龙眼酸枣仁茶

将桂圆肉10克、酸枣仁10克、茯苓10克、陈皮2.5克放入茶杯中加水饮用，每日一次，睡前一小时服用，具有宁心安神、安眠安眠的功效。

银耳百合汤

银耳25克，百合50克，去核莲子50克，冰糖50克。先将莲子、百合煮开，然后放入银耳，小火煮至粘稠，加入冰糖备用。银耳百合汤能安神健脑，特别适合失眠多梦、焦虑健忘的患者。

体液催眠

由于精神紧张或情绪激动难以入睡，可以采取仰卧位，双手放在肚脐下，用舌头舔上颚，全身放松，待口中有液体时等待体液咽下。几分钟后，你就可以睡着了。

看看眉毛

用眼睛盯着你的额头看10秒钟。当你的眼睛疲劳时，它们会自然关闭，这也可以促进你入睡。

疲劳催眠

睡觉前，做大量运动，然后洗个热水澡或用热水烫脚。也可以用健身球催眠。健身球在掌心旋转时，可以疏通经络，调整气血，消除疲劳，恢复血压正常，改善睡眠。

敲击催眠

仰面躺在床上，每秒轻轻敲打牙齿两次，从1到100默默数敲打的次数，然后从1开始。一般敲牙齿200~300下就能睡着。

钟摆催眠

仰卧在床上，头从中间向右侧轻轻摆动，摆动角度约5~10度，摆动速度1秒/次~ 2秒/次。摆动时无声数与叩齿数法一致，随着摆动次数的增加，摆动幅度和速度逐渐减小。

磁铁

晚上睡觉时，在枕头下放一块磁铁可以有效防止失眠。