脚指甲有竖纹怎么回事 手指甲上有竖纹是怎么回事
康聊养生导语：有时，我们身体的一些小变化或症状会提醒我们身体出了什么问题。即使是一个普通的“不起眼”的指甲也会像一面“镜子”一样反映出我们潜在的健康问题。通常我们的手指甲都是光滑的，如果手指甲上有竖线怎么办？指甲上的竖条纹表示你一直在过度劳累、睡眠不足和过度
有时，我们身体的一些小变化或症状会提醒我们身体出了什么问题。即使是一个普通的“不起眼”的指甲也会像一面“镜子”一样反映出我们潜在的健康问题。通常我们的手指甲都是光滑的，如果手指甲上有竖线怎么办？
指甲上的竖条纹表示你一直在过度劳累、睡眠不足和过度使用，这也是维生素A缺乏的表现。
手指甲上有竖线怎么办
1.提高睡眠质量
坚持规律的作息，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。
睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁。我建议你睡前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间。下午运动是帮助睡眠的最佳时间，而规律的体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。
保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有助于睡眠。
晚上睡觉。白天小睡会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天，睡眠时间要严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。
保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。
选择一张舒适的床。舒适的床能让你睡个好觉。此外，你应该确保床足够宽敞。
睡前洗澡。睡前洗个热水澡会帮助你放松肌肉，让你睡得更好。
不要依赖安眠药。服用安眠药前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不超过4周。
2.多吃含维生素a的食物。
水果:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。
蔬菜:马牙、大白菜、荠菜、西红柿、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。
植物:绿豆、大米、核桃仁等。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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