三款食疗方帮你解决心烦气躁
韩亚养生地骨皮炖鸭肉
材料:地骨皮15克，鸭肉1只，调料适量。
做法:先将地骨皮洗净，用纱布包裹，然后宰杀老鸭，去毛去内脏，洗净切块，放入砂锅内，加3碗水，盖上锅盖，炖2 ~ 3小时，去地骨皮渣，加调料，吃鸭肉喝汤。
功效:地骨皮-清肝凉血，养鸭养阴养胃，清肺活血，利尿消肿
玉米须炖瘦肉
配料:玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。
做法:将瘦肉切成块，与玉米须一起放入陶罐中，加水500毫升，放入蒸锅蒸熟盖好，直至肉熟，加入精盐和味精。
功效:玉米必须有凉血止血的作用，人们经常治疗“红崩”。瘦肉能养血。二者结合，可调节血热体质。
牛奶燕窝
材料:燕窝3-5g，鲜奶150ml。
做法:将燕窝放入清水的饭碗中浸泡3-4小时，去除杂质，在此碗中煨30分钟，加入牛奶和蜂蜜即可食用。
功效:燕窝含有多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖分和一些矿物质。具有补肺、滋阴、养颜、润燥的功效，主要用于治疗因疲劳引起的咳嗽、咯血。
注意:燕窝浸在水中，营养成分溶于水。清洗燕窝的水不要倒出来，要用来炖。
更年期女性都这样吗？
绝经前50岁左右？
超过一半的女性是这样认为的。女性更年期的平均年龄为45-55岁，但近年来有提前趋势，1%的女性在40岁甚至更早进入更年期。
会胖吗？
调查发现，超过一半的受访者认为更年期女性会发胖。事实上，并不是所有女性在此期间都会“发胖”。只要坚持锻炼，刻意控制饮食，更年期女性的体重可以保持年轻女孩的体重。
失忆？
46%的女性认为她们的记忆力下降与更年期有关。其实更年期容易出现一些情绪波动，但不是记忆力下降。记忆力下降与年龄有关，大脑在衰老过程中会逐渐萎缩，男女都一样。
雌激素减少对身体没有影响？
55%的受访女性认为是这样。许多研究证明，失去雌激素保护的女性会增加患心脏病、骨质疏松症、糖尿病和结肠癌的风险。
绝经后不会怀孕？
90%的女性都这么认为。其实在绝经的前几年，包括绝经后一年，还是有可能怀孕的，所以如果不想收到“意外惊喜”，就应该采取避孕措施。
更年期女性不容易传播性病？
73%的女性这样认为。事实上，不管你多大，多有生育能力，任何人都可能传播性病。
更年期最郁闷？
近90%的人认为更年期是女性一生中最容易抑郁的时期。但很多调查显示，三十多岁女性的抑郁率远高于更年期女性，这与现代人压力越来越大，生活节奏越来越快直接相关。
性欲减退？
92.6%的受访者这样认为。其实性行为是生理和心理的综合产物。人类的性行为不能与性激素水平相提并论。所以很多女性在50岁以后性欲增加。研究表明，50%的女性在更年期性欲没有明显变化。
如何调理更年期的症状？
1.适量的蛋白质。绝经期间，随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。所以饮食上要选择优质的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽、豆制品等。
2.低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、黄油、黄油，高胆固醇食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏。因为这些食物中的饱和脂肪酸会显著增加血液中胆固醇的浓度，并促进动脉硬化的形成。最好吃植物油，比如玉米油，大豆油，花生油。
3.饮食清淡，限制盐的摄入。每天的盐量在6克以下。因为更年期往往容易出现高血压和动脉硬化，而且盐中含有大量的钠离子，吃太多的盐会增加心脏的负担，还会增加血液粘度，从而使血压升高。
4.糖不宜多吃。吃太多糖会导致肥胖。可以吃更复杂的糖，比如淀粉，小米。
5.多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，尤其是含有胡萝卜素、无机盐和纤维素的，如白菜、芹菜、大枣、山楂等，可以增加血管的韧性，促进血液胆固醇的消除，预防动脉粥样硬化和冠心病。
6.选择富含钙的食物。牛奶和豆制品是钙的良好来源。含钙高的食物有虾皮、海带、紫菜、脆鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等。，可以预防骨质疏松。
7.多吃富含维生素B1的食物，如瘦肉、小米、豆类等。，有利于保护神经系统和缓解更年期综合症的症状。
8、保持大便通畅，养成定期排便的习惯。便秘的人可以多吃纤维素含量高的食物，如豆类、芹菜、土豆等。此外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，对降低血清胆固醇有显著效果，从而预防动脉硬化。
9.避免食用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等。因为更年期女性情绪不稳定，吃这些食物容易激动。
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