很难入眠怎么办 很难入睡怎么办

睡眠问题是困扰许多人的疾病。长期失眠会影响一个人的内分泌，导致体内疾病增多。但是到了晚上，别人都在呼呼大睡，自己却一点也不困，这是一件令人苦恼的事情。那么如果很难入睡呢？

很难入睡。你可以在晚上安排少量的户外活动或锻炼，慢跑或散步一个小时甚至更长时间。如果消耗了大量的精力和体力，人就会处于疲劳状态，这对快速入睡很有帮助。此外，还可以多吃有助于提高睡眠质量，比如长期喝小米粥，既能养胃，又能促进入睡。再者，睡前还可以烫一杯热牛奶，对身体和睡眠都有好处。

如果以上方法无效，可以找专业的老中医，用中药调理。一般坚持一两个疗程会有很大的改善。平时要注意自己的心态。心态好的人在工作和生活中都可以得心应手。相反，如果你心态不好，整天没有精力，给人一种负能量的感觉，自然就没有心情做好事。而且更容易导致疾病，所以快乐可以带来健康和长寿。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。