更年期失眠怎样治疗 更年期失眠
汤老师在养生【导读】相信正在浏览这篇文章的你应该正在经历或者将要经历更年期综合征。其中，有很多人在更年期会出现更年期失眠的症状。更年期失眠是指在更年期期间出现的难以入睡、早醒或者说多梦的症状。无论何时，失眠会给患者带来很多困扰。那么对于处于更年期的女性，该怎样应对失眠呢？
更年期失眠的原因说到更年期失眠，我们不得不说说什么是更年期。更年期是女性特有的一个特殊阶段，是指女性性腺功能开始衰退到完全丧失的一个过渡期。这个时期的女性在气质上会有很大的变化，这个时期产生的失眠症状称为更年期失眠。
很多人会有疑问，为什么更年期期间会有更年期失眠的症状？更年期失眠的原因主要有两个，一个是内分泌因素，另一个是更年期的一些症状引起的。在更年期女性中，体内雌激素的分泌水平会逐渐降低，正是因为卵巢功能的衰退，导致人体内雌激素的减少。这时，女性容易出现心悸、胸闷、焦虑、抑郁、烦躁等不良症状。失眠多与心理因素不稳定有关。因此，在此期间很容易出现失眠。
此外，更年期女性会有很多更年期特有的症状，如潮热、夜间盗汗等，也会影响睡眠质量，导致失眠。
更年期失眠的危害
更年期是每个女性都会面临的问题。在此期间，会出现各种不愉快的症状，这就导致了人们通常用“更年期”来指代女性的易怒。同时，如果你在更年期遇到失眠，那也是一个恼人的问题。既然更年期会给人体带来这么大的副作用，那么更年期失眠会给人体带来什么危害呢？
1.精神萎靡不振
更年期失眠患者往往会有精神不佳、精神不振的症状。这时，由于体内睡眠不足引起的一般症状，在更年期的这个阶段，人体大脑的功能活动受到影响，很容易导致人体记忆力下降，甚至导致老年痴呆等严重疾病。
2.皮肤会变得非常糟糕
睡眠质量不好会导致人的皮肤失去光泽，变得暗淡干燥。如果失眠症状持续时间较长，整个人的面部表情会变得呆滞，甚至出现变色、皮肤松弛和皱纹，加速人体衰老。
除了以上提到的危害，更年期失眠还可能引起心脏病、高血压等不良症状，因此当更年期出现失眠症状时，应及时采取措施进行治疗。
更年期失眠的食疗方法
我们谈到了更年期失眠的危害，那么很多正在经历更年期失眠的人应该如何应对这种症状呢？相信很多人都希望用最简单的方法缓解这种症状，所以我们就给大家带来更年期失眠的浓缩食疗。
1.酸枣仁汤
酸枣仁汤是指将酸枣仁加水煎煮捣碎制成的汤。睡前一小时服用，可以抑制中枢神经系统的活动，稳定大脑活动。
2.三味安眠汤
三味安眠汤的方法主要是将一大把酸枣仁、一大把麦冬、一大把远志用水煎煮，睡前也服用，可以达到宁心安神的效果，缓解失眠的症状。
3.桂圆莲子汤
桂圆莲子各两元，煮成汤，睡前服用，能养心安神，健脾补肾，对缓解失眠症状有很好的效果。
4.京心汤
取桂圆肉、四川三钱丹参，加水煮沸，睡前服用，也能镇静、集中精神，自然能达到缓解更年期失眠症状的效果。
更年期失眠的治疗方法
我们上面说的是更年期失眠的食疗。这个时候，很多人会问，如果没有时间做这些汤，但是更年期失眠的影响太大了，怎么才能缓解更年期失眠的症状呢？接下来，我会给大家带来一些按摩方法和其他治疗更年期失眠的实用方法。
1.按摩穴位
按摩穴位一般按摩内关、神门、三阴交等穴位，从而达到宁心安神的作用。一般来说，每天揉捏这些穴位5-10分钟，可以安神定志。内关穴位于手掌面，手腕上约2寸处有横条纹。神门穴位于手掌表面的腕纹上。三阴交位于小腿内侧，胫骨在踝关节内侧，三阴交位于胫骨后方。
2.一种中药泡脚方法
睡前可以在洗脚水中放一些经过处理的药汤，这样不仅可以暖脚，还能更好的促进血液循环，帮助全身达到最佳状态，达到快速入睡的效果。中药有很多种，如磁石、菊花、黄芪、桂枝、当归、川芎、羌活等。煎好的药汤可以放入洗脚水中。
更年期失眠的预防
更年期对每个人来说都不陌生，或多或少经历过人类的经历。如果人们不能采取预防措施，很可能会发生更年期综合征。这个时候，人体会产生各种负面的东西，比如抑郁、失眠、性情大变等等。这些负面影响无疑会对患者的生活造成很大的危害，所以在更年期到来之前，我们应该采取一些预防措施来预防更年期综合征的发生。那么具体有哪些预防措施呢？
1.睡觉前尽量少吃东西
人体进入睡眠后，身体的很多活动都会变慢。如果睡前吃东西，人体内一些器官的代谢会变得非常活跃，而活跃的消化系统无疑会带动大脑活跃的神经中枢，因此人体很难入睡，这自然会导致失眠。因此，睡前少吃东西对预防更年期综合征非常重要。
2.睡觉前尽可能少用脑子
睡前少用脑是指睡前保持大脑处于空的状态，让大脑放松，自然大脑中的一些活动就会变慢，这样人体就可以轻松入睡。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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