儿童便秘怎么调理 儿童便秘怎么调理使
乔瑶瑶儿童便秘是一个非常常见的问题。孩子不能自理，完全依靠妈妈的照顾。因此，每个母亲都有责任发挥自己的作用，确保孩子的健康。母亲应该特别注意婴儿的健康问题。让我们来看看如何调节儿童便秘。
1.多吃水果和水果
中医认为儿童便秘的原因在于体质热。因此，便秘的孩子通常可以多吃瓜类，如西瓜、哈密瓜、哈密瓜等。，来消除他们体内的燥热。如果孩子不喜欢这种水果的味道，可以在水果上撒上炼乳、酸奶或冰淇淋，这样香甜的奶味会盖过瓜味。此外，家长要经常给孩子煮一些绿豆薏米粥，也可以退烧通便。
2.适当锻炼
平时，父母应该鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可以增加肠道蠕动，促进排便。家长也可以在睡前以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部，既能促进孩子肠道蠕动，又能帮助孩子入睡。此外，饭后一小时轻轻按压以下两个穴位也能促进儿童排便。足三里穴:此穴位于髌骨下3寸，胫骨外1寸。可连续按压1 ~ 2分钟。
3.养成良好的排便习惯
不按时排便是很多孩子便秘的原因之一。3 ~ 7岁的儿童，腹肌、盆肌处于发育阶段，排便反射功能尚未成熟。他们应该在不知道方便的情况下去洗手间，他们经常需要父母提醒。因此，家长可以把早餐后的一个小时作为孩子固定的排便时间。刚开始的时候，家长每次可以陪孩子排便10分钟左右，逐渐帮助孩子养成定时上厕所的习惯。上厕所前，可以给孩子喝一杯果汁或温蜂蜜水润润肠道。
4.少吃多餐，谨慎选择优质零食
虽然孩子的胃容量小，一次吃不了太多的食物，但他们精力充沛、活跃，所以几乎每隔3-4小时就需要补充食物。所以，孩子的饮食要坚持少量多餐。家长可以把孩子每天的营养分为三顿正餐和两顿副餐。至于配餐，可以选择一些营养丰富的食物，如银耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质的蛋白质和脂类，还具有软化大便和润肠的功能，是孩子最好的活力来源。父母可以将银耳煮熟剁成甜汤给孩子吃；也可以磨杏仁，加一些燕麦和葡萄干，用水冲泡给孩子喝；或者把蜂蜜倒在水果或蛋糕上给孩子吃。
5.巧妙补充纤维
如果孩子平时讨厌吃蔬菜水果，可以多吃一些菌类、杏鲍菇、海藻、海带、干果等食物。，从而增加他们的纤维摄入，促进他们排便。
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