学跳肚皮舞 跳肚皮舞需警惕七个误区

肚皮舞是一种女性舞蹈，其特点是舞者以不断变化的快节奏摆动臀部和腹部。舞蹈优美多样，展现阿拉伯风情，以神秘著称。近年来，肚皮舞作为一种在女性中流行的减肥方式，在世界各地都很流行。那么跳肚皮舞要注意哪些误区呢？今天给大家讲一下肚皮舞的七个误区。

误解1。肚皮舞就是使劲跳

其实肚皮舞真正练出来的技巧是“放松”。如何放松和肌肉控制有很大关系。对于一个好的舞者来说，训练块状肌肉(也就是分别练习每一块肌肉)是非常重要的。只有能随意“放松”肌肉，才能随意“控制”肌肉。如果你能用一块肌肉做一件事，你就永远不能用两块肌肉来做。难度不低，但一旦你能学会放松肌肉，你的舞蹈技巧就能提升到相当的水平。

误区二，肚皮舞只要学完了舞。

舞完了不是主要活动，是舞者在盖房子之前打好基础的最好方式。舞蹈技术没打好，直接去学跳成品舞。即使舞者感受到了自己的舞姿，观众也会看到一个舞技胜过手脚，却看不到舞蹈深度的舞者。

误解3。肚皮舞和健美操、拉丁舞或印度舞一样

很多人跳舞主要是为了“减肥”。基本上“少吃多运动”就能减肥。只是肚皮舞有很多神秘的中东色彩，吸引了很多同学加入。也是因为这样的元素，很多教练开始引入健身元素或者拉丁歌手夏奇拉这样的流行音乐，这在健身房是不可逆转的现象，但肚皮舞本身并不是以健身为起点的舞蹈，与拉丁舞或者印度舞无关。拉丁舞在南美，印度舞在印度。肚皮舞在中东。看看地球仪就知道这三个地区有多远，它们之间没有联系。如果坚持的话，只能说拉丁歌手是最先把肚皮舞元素带入流行舞台的，印度仪式舞也和埃及仪式舞间接相关。至于健身，是现代添加的流行元素，一定不能和健美操、拉丁舞、印度舞混为一谈。

误解4。跳肚皮舞会让你的肚子变大

可以说，正确的肚皮舞技巧中使用了很多深层肌肉。长期练习可以让舞者的肌肉变得强壮。如果老师正确引导，他们不会变成金刚芭比，他们的肚子会因为吃得太多而变大。

误解5。瘦子不会跳肚皮舞

肚皮舞虽然不一定大，但是国外很多舞者都很丰满。除了肚皮舞的很多动作都是由丰满的女性演绎之外，最主要的原因是丰满是中东的审美标准。丰满的女人代表着充实的生活，这和欧美女人喜欢晒黑，有经济能力去度假是一个道理。但是在亚洲，大部分女性都比较苗条，所以觉得不适合跳肚皮舞。肚皮舞其实是一种从古代演变而来的舞蹈，这种舞蹈基本上是基于女性身体中强大的能量，通过肢体和音乐来演奏。只要你是女人，身体里就潜伏着这种强大的女性能量，与胖或瘦无关。让我们满怀信心地跳舞吧。

误解6。跳肚皮舞是为了“魅力”和“性感”

很多人对肚皮舞的第一印象就是穿的很少，亮片很多，很性感，舞者很会扭。但其实肚皮舞是模仿“生命”元素而诞生的，如水、食物、分娩等与自然密切相关的元素。当然，当时这种舞蹈不叫肚皮舞，肚皮舞只叫了近百年。肚皮舞成为所谓的“娱乐”，只是近半个世纪的强大演变。70年代的旧金山，一些舞者意识到这种“娱乐性”的舞蹈不会让舞者受到尊重。于是女性意识上升，认为女性被尊重的第一要求是“多盖身体”，谨慎选择表演场合。一些舞蹈演员开始拒绝在俱乐部等所谓的娱乐场所表演，选择了拥有专业的表演舞台或文化艺术画廊。这种女性意识的崛起，让肚皮舞从“娱乐”变成了“艺术”，从“性感”变成了“优雅”，也让观众从“戏谑”中走出来

误解7。肚皮舞技巧可以很快学会

肚皮舞是现代社会从古至今唯一的女性舞蹈。肚皮舞和芭蕾等舞蹈技巧一样，需要时间来练习，但是因为肚皮舞是女性能量进化的重要基础，所以技巧动作很多，女性只要通过练习就能掌握，上手的时间会比芭蕾等舞蹈短。一个合格的芭蕾舞演员至少需要十年的训练，而肚皮舞只需要三到五年左右就能训练出相当好的舞者。有这么一句话:师傅领进门，修行在个人。老师传授的技能能否成为自己身体的资产，取决于“练”。没有什么是一蹴而就的。“练”，而“花时间练”是绝对的关键。