一夜没睡觉怎么补救 一夜没睡怎么补救
芸芸健康养生熬夜的危害是十分大的，有的人由于平常工作中的原因或是是熬夜打游戏，经常会出现一夜没睡觉的状况。有时候的经常熬夜对人体影响可能并不是很显着，但长期熬夜得话不良影响就很严重了。一夜没睡觉第二天肯定是十分累的。那麽，一夜没睡如何挽救？下边我们就看来一下吧。
熬夜的危害非常大。有些人经常熬夜是因为他们共同的工作原因或者熬夜玩游戏。有时候熬夜可能对人体没有太大的影响，但是如果长期熬夜，不良影响会非常严重。熬了一夜，第二天一定很累。那么，如何拯救一个不睡觉的夜晚呢？下面我们来看看。
如果你一夜不睡，第二天感觉很累，拯救你最重要的方法就是补充你的睡眠质量。保持周围环境安静。房间里的光源不用太强，有利于大白天睡觉。睡前还可以服用一些促进睡眠的药物，如谷维素片、安神补脑液、右佐匹克隆等。如果是由于心理压力较大，需要释放压力的心理状态，平时采取适度的活动，在夜间睡眠质量之前不需要喝体液调节的饮料，有利于维持夜间的睡眠质量。
熬夜的五大伤害
第一，容易造成免疫功能失衡
四川省第四中心医院吸气与睡眠质量科陈宇洁专家教授表明： “黑眼圈、精神疲惫都仅仅经常熬夜引起的表层病症。实际上，经常熬夜更恐怖的伤害是人体免疫功能失衡，免疫功能失衡主要表现在肾脏功能上便会造成肾炎，主要表现在皮肤上则是红斑狼疮，主要表现在骨节上则是类风湿性关节炎。另外，人体的抵抗能力还会继续减少，使身体处在比较严重的亚健康，发烧感冒等呼吸系统疾病、胃肠炎等消化系统疾病都是找上门。
四川省第四中心医院吸气与睡眠质量科专家陈玉杰教授说:“黑眼圈、精神疲劳只是熬夜造成的表面疾病。其实熬夜造成的伤害更恐怖的是人体免疫功能失衡，主要表现在肾脏功能，会导致肾炎，皮肤上的红斑狼疮，关节上的类风湿性关节炎。此外，身体的抵抗力也会持续下降，使得身体处于严重的亚健康状态。发烧感冒等呼吸道疾病，肠胃炎等消化系统疾病都向你袭来。
第二，导致高血压甚至死亡
同济大学附属仲达医院心内科主任医师丁建东表示:研究表明，长期休息是高血压的一个关键因素，这也大大增加了经常熬夜人群突发心脑血管疾病的概率，更严重的还会持续引发猝死。
预防措施:高血压患者一定要注意睡眠，而且经常熬夜的人应该尽可能减少，尤其是对于患有先天性心脏病和高血压的中老年人。
第三，经常熬夜的人更容易患癌症
医学临床研究表明，经常熬夜的人比睡眠质量正常的人更容易得癌症。以胰腺癌为例，长期熬夜的人群患病率比一般人高3倍以上。因为肿瘤细胞是在细胞分裂的整个过程中引起的，而细胞分裂大多是在睡眠质量中进行的。经常熬夜会影响体细胞的正常解体，进而引起体细胞的突然变化，产生肿瘤细胞。
第四，经常熬夜会损害你的眼睛
经常熬夜对双眼的损害并不仅仅出现“黑眼圈”这么简单。长期过载用眼，会使双眼出现疼痛、发干等问题，乃至让人得了干眼症。除此之外，眼外肌疲惫还会继续造成短暂性眼睛视力下降。经常熬夜导致的过度劳累还可能引起管理中心性视网膜炎，造成眼睛视力急剧下降。
熬夜对眼睛造成的伤害不仅仅是“黑眼圈”。长时间超载眼睛会引起双眼疼痛和头发干燥，甚至会让人患上干眼症。此外，眼外肌的疲劳还会继续造成短暂的眼睛视力下降。经常熬夜导致的过度劳累也可能引起行政性中枢性视网膜炎，导致眼睛视力急剧下降。
第五，引起神经衰弱、头痛和失眠
人的中枢神经系统在夜间要休息，在光天化日之下要兴奋，这可以应用到人们的日常工作中，而经常熬夜的人在夜间会兴奋。在熬夜后的第二天光天化日之下，中枢神经系统得不到足够的兴奋，会让人感到无精打采、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、迟钝、记忆力减退、头晕头痛等。时间长了，神经衰弱和失眠还会继续发生。
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