什么时间跑步最好 跑步的最佳时间

虽然对于快走健身对时间没有严格的要求，但是人不应该随意走动。人要有科学的快走时间概念，最好是全程选择这段时间的快走健身，这样健身效果好。

上午9: 00 ~ 11: 00。

这时太阳升起，植物的光合作用已经全面启动。绿色植物不断向外界输送新鲜氧气。太阳升起来了，鸟语花香，人能看清东西。吃了一顿丰富的早餐，补充了适量的水分后，人体的内脏就变成了正常的工作，适合人在户外快走。

唐代名医孙思邈认为，神仙早上走一千步，不足为奇。比如著名科学家爱因斯坦，就是科学领域的大师。为了探索新知识，他每天要在实验室工作16个多小时。为了保证思维敏捷，体力充足，他为自己制定了一个快走健身计划表。他10点到11点走得快，打不过雷。正是因为有了这个健身计划表，他才有了充足的体力和脑力进行科研。

15: 00 ~ 21: 00 pm。

丰富的午餐给人们足够的营养和热量，尤其是在30分钟的午休之后。

中医认为，15: 00 ~ 21: 00是人体阳气最充沛的时间。

此时身体机能最大化，脑细胞处于最活跃状态，反应灵敏，思维活跃，大气中含氧量相对较高，最适合外出快走健身。

比如著名游客、探险家徐霞客，就是真正的快走健身专家。他行万里路，读万卷书，写千言万语，永不疲倦，写下了不朽的《徐霞客游记》，给人以深刻的启示。人们研究了徐霞客快走的特点，发现了一个秘密。徐霞客虽然一生在山河中走得很快，但他并没有瞎走，更没有一天走24小时，而是非常注重时间的安排。他把快走时间安排在每天下午3点以后，保证了充沛的体力和快走效果。

为了达到快走和健身的效果，科学地确定时间是非常重要的。不要过多考虑时间和身体因素，大强度、长时间、无拘无束的行走，会适得其反，得不偿失。