如何处理的腿部伤痛 慢跑后的疼痛

慢跑是一种简单的有氧运动，可以移动全身肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。但是，运动带来的危害是难以避免的。当你在跑步过程中有疼痛或其他不舒服的感觉时，你应该学会自己处理这些疼痛。

1.肌肉酸痛症状:你感觉肌肉在燃烧，好像在燃烧。

治疗:慢下来。

2.腿部抽筋症状:严重的肌肉痉挛。

治疗方法:停下来伸展四肢。

3.胫骨外侧疼痛症状:胫骨有剧烈疼痛，可能是过度训练、穿不合适的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步造成的。

治疗:停止上述活动，通过拉伸和加强运动来避免复发。

4.低血糖症:你的思维开始混乱，你可能会感到头晕。

治疗:补充能量，使碳水化合物稳定。这种情况也有助于减轻疼痛。

5、膈肌痉挛症状:上腹侧感觉刺痛。

治疗方法:呼气吸气时，向内挤压胃部，通过膈肌集中呼吸。

6.腿僵硬:在极限范围内跑太久导致部分肌纤维受损，感觉肌肉好像被铅灌满了。

治疗:已经造成伤害，为了避免永久性伤害，最好放慢速度。

7.水疱症状:刺痛和烧灼感来自足部。

治疗方法:将绷带缠绕在容易磨损的地方，或者在这些地方涂上润滑油，保持足部干燥。穿导湿材料的袜子，或者穿双层薄袜子。