褪黑素片 褪黑素可以吃两片吗 褪黑素服用说明
韩亚养生褪黑素是一种效果显著的药物，很多人都喜欢。这个网站下面的小编介绍你是否可以吃两片褪黑素。服用褪黑激素的说明。
我能吃两片褪黑激素吗
褪黑素不是一种非常安全健康的药物。一粒药丸3毫克的剂量就够了。不要吃得太多，这对你的健康不好。
服用褪黑激素的说明
入睡困难、易失眠、半夜易醒等。，以及各种睡眠质量差的人
每天一次，每次一片，睡前一小时或半小时服用。一瓶可以服用4个月。每2个月停服1周，然后继续服用。
褪黑素效果评价
作为一个神经衰弱七年的昏迷动物，可以说我尝试了很多帮助睡眠的方法。他们有的工作，有的不工作，有的刚开始不工作，有的有时工作，有时不工作。今天分享一下我最近尝试过的没有发现任何问题的方法——褪黑素。如果不放心，可以等我用久了再反馈。另外，我会一个接一个的出来。
褪黑激素是一种主要由哺乳动物大脑松果体产生的激素，因此也被称为松果体激素。3~5岁时，夜间分泌量较高，青春期时略有减少，随年龄增长逐渐减少，老年时昼夜节律逐渐稳定甚至消失。
这个褪黑素是朋友推荐给我的。强迫症也要买一样的，即使是同一个牌子。
汤臣便健的每瓶60片，一天一片，可使用2个月，每100g含0.7g褪黑素。虽然我能吃两片，但我通常吃一片。吃得太多，我不放心。
就我个人而言，我很快入睡没有问题，但我通常在3小时后醒来。醒来后总是迷迷糊糊醒来，睡得不安稳，也不解乏。这是日常状态。有时候犯了神经衰弱，可能2小时就醒了，然后就睡不着了。整个人很困很累，但就是睡不着，又累又痛。然后他会一整天都没有精力，头会疼，身体会很重。如果他走不了几步，就会无聊，长时间站不起来。而且晚上会有恶性循环，严重的话白天会出现幻觉。
回来说说褪黑素。星期天到星期四我都不吃，因为我要早起去上班。我选择在周五和周六晚上吃，这样我可以睡得很晚。到目前为止，我已经吃过三四次了。虽然我不指望睡到中午，但已经9点左右了。我上周末早上六七点就醒了，所以还是管用的。
我个人觉得不应该天天吃。即使被当成保健品，终究还是药。网上有人说会有副作用，且不说是真是假，但尽量让身体自我调节，正常分泌激素，避免过度依赖。我用褪黑素只是为了补觉~
褪黑素的生理功能
1.缩短睡前觉醒和入睡的时间，提高睡眠质量。
2.减少醒来的次数和短暂的睡眠时间。
3.延长深度睡眠阶段会降低第二天早上醒来的门槛。
4.调整时差。
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