花生酱热量 每天吃花生酱会胖吗 花生酱的热量高吗

花生酱必须是花生酱的主要成分。花生酱不仅仅是调味品，在火锅店也经常见到。很多人想问吃花生酱会不会长胖。花生酱的热量高吗？让我们详细介绍一下。

吃花生酱有什么好处

有助于减肥

与普遍的看法相反，节食者可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含有180~210大卡的热量，但花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可以抵抗饥饿，增强饱腹感，避免暴饮暴食。

有助于皮肤健康

花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心的科学家说，维生素B12可以帮助预防皮肤色素沉着和变黑，维生素B2可以帮助预防皮肤病。

强壮的骨骼

32克花生酱含有约320毫克的钙，有助于保持骨骼强壮。

保护心脏

哈佛医学院的科学家说，花生酱中饱和脂肪和不饱和脂肪的含量与橄榄油中的含量相同。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白，从而降低患心脏病的风险。