白菜减肥法 吃水煮白菜加米饭可以减肥吗 怎么吃水煮白菜减肥法
程氏胃养生想减肥的朋友都在用脑子想办法减肥，所以花了很多心思在吃饭上。比如吃水煮白菜是减肥的方法之一，那么吃水煮白菜和米饭能减肥吗？
吃水煮白菜和米饭能减肥吗
俗话说“三四月不减肥，五六月愁！”其实对于现在的女生来说，减肥不仅仅是三四月份的事情，她们觉得自己随时都在为减肥做准备，对自己极其残忍。比如问题中提到的吃水煮大白菜减肥，是很多减肥的朋友都尝试过的方法。这种方法确实可以让人减肥，但是减肥的后果就是失去健康！
吃“水煮大白菜”确实可以减肥，但也会造成营养不良！
大白菜本身就好，水分充足，热量低，而且富含纤维等营养物质。如果你把大白菜当菜吃，那就好了。没什么不好！但是，如果你只吃水煮大白菜而不吃其他食物，你会减肥，但损失的是水和肌肉，而不是真正的脂肪。接下来是由于缺乏蛋白质导致的肌肉含量和基础代谢率的下降。别忘了蛋白质是生命的基础！
当然，如果你只吃水煮大白菜，你的大脑容易“短路”，严重的话还容易低血糖。因为我们的大脑只喜欢葡萄糖，而大白菜的含糖量很低，不然为什么糖友那么喜欢大白菜！只吃大白菜，不吃别的，大脑没有能量供应，整天发呆，还严重低血糖。
另外，如果只吃水煮大白菜，很容易患上营养缺乏引起的威胁健康的症状，比如缺铁性贫血。
综上所述，如果你真的很胖，那么减肥是必须的。但是不要胡来！减肥不能采取极端措施，比如吃水煮大白菜。即使你减肥了，你也会以健康为代价，得不偿失。想要减肥，必须采取健康合理的方式，以减肥为行动目标，最终建立良好的饮食习惯，终身受益才是最终目标。
如何吃水煮白菜减肥
是的，我每天吃水和煮蔬菜。为什么我瘦了，没有反弹，一直兴高采烈？因为我科学地搭配了一日三餐的饮食。我自己的食物一直都是白开水煮的，因为我特别喜欢花生，花生可以榨出花生油。虽然花生油是和花生一起榨的，但是吃花生补充身体的油脂供给，肯定比煮花生油更有利于瘦身和养生。
卷心菜、豆腐、西兰花和香肠
为了减肥，一日三餐必须科学搭配，并且主食、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质...必须有适当的来源和充足的供应。用水做饭是绝对可以的，但是你必须同时吃足够的坚果来填补食用油的不足。我从13年的亲身经历告诉你，用水做饭最大的好处就是可以培养我清淡的饮食习惯。你可以每天吃水和煮蔬菜。你不用吃水煮大白菜。大白菜虽然价格便宜，但热量20大卡/100 g，水分多。它不是减肥人士的理想蔬菜。我自己宁愿吃娃娃菜也不吃大白菜，因为娃娃菜的热量只有13千卡/100 g。
煮婴儿蔬菜
减肥，避免盲目进食，静下心来，稍微研究一下营养，不会花你太多时间，却能让你受益终生，连你的孩子都能从中受益。
早餐:芹菜、蘑菇、胡萝卜素饺子、无油菠菜、蒸土豆、煮鸡蛋、核桃和酸奶
午餐:无油花菜、牛肉、红薯、小米粥
晚餐:无油紫甘蓝、豆腐、煎蛋、红薯和青稞粥
科学合理的减肥
减肥属于以减少过多体脂和体重为目的的行为模式。
为了达到快速减肥的效果，很多人会选择节食和禁食来减肥。其实这种流失大部分是水分，伴随着体内蛋白质的流失。只要恢复饮食，体重就会迅速上升，甚至会因为饥饿而暴饮暴食，得不偿失。
在减肥的过程中，控制饮食是非常重要的，但并不意味着热量越少越好。至少，它必须满足基础代谢率的要求，因为通过食物摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养物质是维持机体正常生命活动所必需的。如果摄入的热量低于人体基础代谢所需的热量，就会导致身体出现问题。
正确的减肥方法应该是:
控制每日总热量摄入，饮食多样化，及时补充蛋白质、糖、维生素和微量元素。脂肪并非完全不可食用。
饮食调理是减肥的一个重要方面，但并不是什么都不能吃。最好最有效的方法是:均衡饮食，合理运动，规律作息。
如果把水煮蔬菜当饭吃，由于白菜热量低，含有纤维素，在一定程度上可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。但是克制过度饮食显然是不科学不合理的，所以建议大家健康减肥。
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