消除焦虑的最好方法 六种方法有效治疗焦虑症让它烟消云散
杏林智慧养生很多因为各种原因患上焦虑症的朋友不用再担心了。今天我们来介绍六种治疗焦虑症的方法。如果你把这些问题想清楚了，你的焦虑就会逐渐缓解消失，这样你才能健康，才有奋斗的目标。迅速采取行动。
专家教患者使用“认知行为疗法”来对抗焦虑。这种方法的目的是改变导致焦虑的思维方式。
你的焦虑有效还是无效
你的焦虑会导致接下来一两天的一系列行为吗？你会怎么做来缓解这种焦虑？会一个一个发展吗？如果不是，就是无效焦虑。
你愿意接受不确定性吗？
所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我告诉人们的一件事是，在不确定的日子里，你会考虑你所做的一切:过马路、在餐馆吃饭、和陌生人打招呼、乘电梯和坐飞机。这些都是不确定的，你也不是绝对确定，但基本上可以玩得开心。
给自己希望，挑战自己
我们做的事情之一是让人们花时间消除焦虑。你每天写下30分钟的焦虑，放在一边，这样你就不会整天闷闷不乐。这样做的目的之一不是给你确定性，而是让你感到无聊。无聊很有用，让你懒得去想。
你如何应对失败？
焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的。他们经常相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往都是相当积极的结果。
用你的情绪代替焦虑
有时候情绪，尤其是痛苦的感觉，是你需求的重要信息来源:你在工作中需要更多的爱和欣赏，你需要更多的晋升机会。你不可能总是感觉很好。
最后一点是留一些时间备用
及时复习，看看平时担心的事情现在有没有困扰你。你可以退一步，腾出时间。想象一下一个月或一年后你的感受。焦虑的人的问题之一是，他们总是生活在从未出现过的未来。最好的方法是尽可能地把你的思想集中在最好的当下，也就是最充分地享受当下。当你焦虑时，大脑会发生什么？
当焦虑和不安达到一定程度时，大脑中负责感受的杏仁核就不起作用了。你的愤怒、担忧和动力都来自这里。它激活大脑的思维部分，直接影响语言和抽象思维。
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