跑步时右下腹痛的原因 一跑步右下腹就痛是怎么回事
鹿桃养生右下腹疼痛是较为普遍的一种健康状况，而一慢跑就出现右下腹疼痛也是一种十分普遍的状况，造成 一慢跑右下腹疼痛的原因有很多种多样，一般是因为热身运动有误，或是是热身运动不充足造成 的内脏器官和人体器官出现反映，便会非常容易造成 出现右下腹疼痛的状况，也可能是因为慢跑有误造成 肠痉挛等。
右下腹疼痛是常见的健康状况，也是慢跑时非常常见的状况。慢跑时右下腹疼痛的原因有很多。一般是热身运动做错了，或者是因为热身运动不够，内脏器官和人体器官都反映出来了，容易引起右下腹疼痛，或者也可能是慢跑失误引起肠痉挛。
慢跑时右下腹疼痛的原因是什么？
1.预热动作不足
热身动作不够时，慢跑时会引起右下腹疼痛。热身动作不足时立即慢跑，因为人体内脏还没有提升到健身运动所需的水平，特别是心脏能量较弱时，心跳较弱，影响静脉血液回流，下腔静脉工作压力升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾积血肿胀，提高肝脾包膜的承托力，甚至引起相关疼痛。
建议:自主运动预防这种腹痛的关键是在健身运动前做好足够的热身运动，使人体内脏器官得以整合。
2.腹部肌肉痉挛
慢跑时右下腹疼痛可能是由腹肌挛缩引起的。腹部肌肉挛缩常发生在夏季。进行慢跑等剧烈运动时，由于大量水分和盐分流失，身体代谢失去平衡，疲劳会引起腹肌挛缩疼痛。
建议：防止腹部肌肉筋挛的关键所在夏天运动出汗时要适度补充食盐水，并且部分推拿腹部肌肉，做背伸健身运动变长腹部肌肉能够减轻腹痛。
提示预防腹肌挛缩的关键在于夏季运动出汗时适当补充盐水，局部按摩腹肌，背部拉伸运动拉长腹肌可缓解腹痛。
3.肠痉挛
慢跑右下腹疼痛也被认为是由肠痉挛引起的。慢跑时，吸入大量强冷空空气和跑步的强烈刺激会引起突然的肠道痉挛和腹痛。当出现肠痉挛时，最好停止慢跑。
建议:在严寒温度下慢跑时，注意不要用嘴呼吸，要用鼻子吸气。另外，平时慢跑和运动不适合太剧烈，应该跑步。
4.卵巢囊肿
女性在慢跑时也要考虑是否是卵巢囊肿引起的。卵巢囊肿是指女性的子宫和卵巢一侧或两侧长出好肿瘤的疾病。通常可能没有疼痛，但当肿胀逐渐增大，引起压痛、炎症或过度刺激运动时，就会在肿胀处引起疼痛。
建议:如果怀疑自己患了卵巢囊肿，最好去正规医院做b超检查诊断，遵医嘱就医，注意清淡饮食，定期运动。
5.肾结石
年轻男性慢跑时右下腹疼痛也要考虑是否是肾结石引起的。肾结石患者大多没有明显症状，但当慢跑等运动过量时，肾结石落入尿道，造成尿道管内尿液堵塞和感染，会引起腰腹绞痛、恶心呕吐、腹胀等疾病。
建议:在产生上述疾病时，要考虑自己是否患有肾结石，可以到医院的门诊进行检查诊断。要注意少吃非常容易引起肾结石的食物，如豆腐、西兰花、柿饼等。
6、阑尾炎
慢跑，右下腹疼痛，考虑是阑尾炎引起的。阑尾炎在年轻人中很常见，而且是急性的。临床表现一般为中上腹或周琦痛，然后右下固定性腹痛。疼痛为持续性疼痛或隐匿性疼痛，会持续伴有恶心、呕吐、发热等疾病。
建议：慢跑右下腹痛如果是因为阑尾炎造成的，那麽腹痛会难以减轻，病人会持续疼痛，以便避免病人脱水，建议就诊医治。
建议:如果慢跑时右下腹疼痛是阑尾炎引起的，腹痛很难缓解，患者会继续疼痛，以免脱水。建议就医。
7.什么时候慢跑最好
晨练
优点:让一整天都充满活力；缺陷:心脑血管压力增大，空气体指数堪忧；
建议:户外运动健身不宜过早，晨练前无需吃早餐。
很多人认为早上起床有利于提高基础代谢，使人一整天精力充沛，精力充沛。但是，“人体就像设备，运行前需要加热，加热不足会对零件造成损伤。”广州军区总医院心血管内科主治医师李锐表示，晨练会增加心脑血管疾病的压力，热身运动不够，甚至有关节损伤的风险。
此外，在这个时间范围内，还有许多污染物，如灰尘、苯等。空在陆地上，高浓度的二氧化碳会对慢跑者的身心健康造成伤害。因此，李睿建议，户外运动不宜过早，雾天和空空气指数差的地区，不必在早晨运动。晨练前不要吃早餐，防止胃部不适。
下午跑步
优点:对人体加热充分；缺陷:非常容易影响正餐，引起消化不良或肠胃炎；建议:饭前一个半小时不要运动。
经过一天的“取暖”，人的神经、肌肉、关节在接近黄昏的下午，也就是4: 00到6: 00达到高峰。这时，健身锻炼可以最大限度地提高利润，减少受伤的机会。另外，室外温度适中，非常适合慢跑。
然而，这个时间范围恰好是许多工薪阶层最忙的时候。有些人下班时间慢跑，错过餐厅，或者运动后马上吃饭，这是非常不健康的，会引起消化不良或肠胃炎。正确的方式不是饭前运动一个半小时，而是饭后30分钟后进行散步、太极拳等轻度运动，一个半小时后进行跑步等中等抗压强度的运动。
夜间跑步
优点:减肥瘦身效果好；缺陷:易患感冒疾病；
建议:选择人才多、光源丰富的地区。
趣味跑似乎是学生、上班族等大白天找不到时间锻炼的群体的最佳选择。出汗少，凉爽，不容易被晒伤，男性激素在这里的时间范围内对运动的反映最明显，对减肥有好处。
文章评论