胃不舒服怎么办 胃不舒服的原因与缓解方法

几乎每个人都经历过胃部不适，如胀气、胃痛、泛酸和恶心...虽然痛苦不是无法忍受，但严重影响日常工作和生活。发表在《台湾健康杂志》上的文章为普通人最常见的胃部不适提供了自我缓解方法。专家告诉你肚子不舒服的时候怎么吃。

消化不良

这时，吃一些消化性水果，如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等。黑龙江省医师协会营养学会专家指出，消化不良的时候可以试试芡实酱。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收。是健脾和胃的药食两用产品。芡实也有很好的消食健脾和胃的作用。因此，经常消化不良的人可以用芡实和山药制成糊状，可以起到很好的保健作用。

浮夸

这个时候要避免吃容易产生气体的食物，比如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等。，少吃甜食、高脂肪和油炸食品，避免嚼口香糖。

吃一些富含钾的食物，如香蕉、哈密瓜、芒果和西红柿，可以帮助缓解胀气，因为钾可以帮助调节体内的钠水平，防止腹部水肿和胀气。此外，喝一杯热薄荷茶有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

恶心和呕吐

当症状严重时，应禁食停止饮水，让胃得到休息。症状稍有好转时，可尝试服用姜片或少量饮用淡茶、清汤和稀释的运动饮料，以防脱水。然后尽量吃低纤维的食物，比如苏打饼干、白馒头、蒸鸡蛋羹、米饭等。，避免酒精、油腻和刺激性食物。

胃痛

如果疼痛不是饥饿引起的，应该暂时禁食。疼痛缓解后，可以尝试喝温牛奶，因为牛奶中的蛋白质可以中和胃酸，缓解胃痛，但如果喝牛奶容易引起腹胀或腹泻，就不要用这种方法。生姜可以促进血液循环，喝姜茶可以缓解寒冷天气引起的胃痛。

泛酸胃灼热

营养专家指出，肉类脂肪含量高、消化时间长是导致胃灼热的主要原因之一。相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、蛋清等，可以刺激胃液分泌，增加食管括约肌压力，缓解胃灼热。

另外，香菜可以中和胃酸，烧心的时候可以尝试生吃香菜。泛酸要遵循少油、少盐、少辛辣的原则，减少对胃的刺激。