通宵 晚上通宵有什么坏处 通宵后如何消除疲劳

年轻人熬通宵是常事，那么问题来了，熬通宵有什么坏处呢？熬夜后如何消除疲劳？一起介绍一下吧！

吃什么可以缓解疲劳

1.运动后补充流质食物

如果果汁、粥、汤和水果蔬菜多加些水。这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以快速帮助身体得到补充。

2.含有高蛋白的食物

人体如果消耗热量过多会感到疲劳，所以要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼和蛋；当然，补充蛋白质不能盲目，不要只吃肉，不要吃其他食物，这样只会得到相反的效果。

3.含钾的食物和维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干富含钾和维生素B和C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物。因此，吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。

4.碱性食物

多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，可以迅速降低血液的酸度，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。