电脑颈椎病 如何预防电脑颈椎病

我们都知道颈椎病是一种弥漫性疾病，是患者长期积累的结果。随着互联网时代的到来，颈椎病也有了一个新的分支，那就是电脑上的颈椎病。我们都知道，随着社会发展的快速变化，在我们的日常生活和工作中，很多工作都需要长时间与电脑打交道，甚至在某些情况下，需要五六个小时才能与电脑打交道。长期不健身运动造成了颈椎摘除的问题，于是颈椎病就出现了。我们都知道颈椎病会给患者带来很大的痛苦，影响患者的日常生活，那么如何在电脑上预防颈椎病的发生呢？

一、保持适当的上网态度:

上半身要保持颈部站立，这样头部才能得到一个支撑点，肩部自然放松，手臂贴近人体，肘部弯曲90度。电脑键盘或鼠标的实际操作应尽可能保持手腕水平；选择符合人体工程学设计的写字桌椅，坐在上面遵循“三个斜角”。写字台下的膝关节产生第一斜角，大腿根部和背部产生第二斜角，手臂在腕关节处产生第三斜角。锁骨靠在靠背上，背包学会放下，下颌不需要靠近脖子。用双眼看电脑屏幕的中央。椅子要有靠背和护栏，高宽比可以调节。

第二，放松体操

姿势要领:伸展、放松、缓慢。

基本姿势:当然是站起来，挺直脖子，放松肩膀，侧目，双脚微微分开，肩宽，双手放松，全身释放压力。

1.前后倾斜:双手放在腰上，抬头向后倾斜，呼吸，用眼睛看天空，停留片刻；然后慢慢把头低到胸前的位置，呼吸，用眼睛看地面。停留一段时间后，从左到右重复4次。

2.上下转动:双手放在腰上，头慢慢向左转动，右脖子伸直，停留一会儿，然后慢慢向右转动，左脖子伸直，停留一会儿。反复做四次。

3.提肩缩径:肩包逐渐提到颈部要尽可能缩下来，停留一段时间。肩包逐渐释放压力，学会放下。颈部自然伸展并恢复。然后肩包用力下沉，头和脖子向上伸展。停留一段时间后，肩包释放压力，自然呼吸。拉伸颈部时注意逐渐呼吸，停留时屏住呼吸，放松肩部时尽可能释放肩部和颈部的压力。恢复自然姿势后，重复四次。

4.上下晃动:当然是站起来，眼睛向侧面看，双脚微微分开，与肩膀平行，双手放在腰部。姿势上，头部慢慢向左倾斜，使右耳贴在左臂上，停留一段时间后，头部回到负相关；然后左臂歪斜，右耳靠近左臂。停留一段时间后，又回到负相关。像那样上下摇动4次。做运动时，肩包和颈部要尽可能释放压力，晃动姿势要缓慢平稳。

以上就是在电脑上预防颈椎病的方法和建议。希望根据我们的详细介绍，能够帮助大家预防传染病，保证自己的身心健康。我们都知道，随着社会的发展，压力的提高，很多人长时间坐在电脑前一动不动，导致肌肉和骨骼僵硬。所以，为了预防传染病，每个人都应该在工作的一两个童年休息十几分钟，这样才能杜绝电脑上颈椎病的恶魔。