释放压力的方法 如何放松心情释放压力呢 9种舒压方式

下周是除夕！但是不管各行各业，年底工作量急剧增加，每天都有干不完的差事。这时候肩膀像千斤顶一样重，不堪重负。然而，面对这种年底的压力潮，每个人都有不同的方式来缓解自己的情绪。有些人能控制得恰到好处，很多男女忙得连蜡烛都烧不完！

负面情绪容易导致失眠和疾病

现代劳动的时间和数量很多，“压力”早已成为生活的一部分；但是，虽然压力会让人成长和改变，但是长期积累负面情绪很可能会引发不必要的问题，比如慢性病、失眠等等。对此，美国健康网站“每日健康”整理了9种缓解压力的食谱，可以在报告压力时使用。

九种减压食谱

1)多运动:

虽然很忙，没有时间锻炼，但我不得不要求自己花10分钟走路；利用这段时间安抚焦虑的神经，减轻压力，释放大脑中的负能量。

2)深呼吸:

我经常听到别人说，生气的时候，深呼吸来缓解情绪，但不要以为这只是一个玩笑；科学证明，“深呼吸”可以影响心脏、大脑、消化和免疫系统，还可以预防不良情绪引起的慢性疾病。

3)养植物:

许多研究证明，身处自然环境可以对抗抑郁，缓解焦虑；因此，你可能希望在你的办公桌和家里装饰室内植物来调节你的情绪。

4)扔3C:

智能手机和电脑容易增加精神压力。如果下班的时候一直用手机滑动，或者看电脑，都无法达到放松；应该暂时放弃3C产品，转移注意力。

5)听音乐:

不要低估音乐的能量，音乐可以通过旋律改变情绪，使身体释放内啡肽；所以，压力大的时候听古典音乐有镇静的作用。

6)吃:

压力下吃饭不是坏事，但前提是“吃对”；多吃富含钾的食物，如香蕉和西红柿，以保护身体免受压力和预防疾病。

7)做漂亮的工作:

美国家庭医学专家佩里·克拉斯说，简单的手工劳动，如编织、钩针、串珠等重复性动作，可以减轻人类的焦虑，缓解兴奋感。

8)练习瑜伽:

通过瑜伽和呼吸，只需要10分钟就能放松心灵，放松心情。

9)找朋友:

压力大就找个朋友哭吧！国外研究表明，和闺蜜、闺蜜聊天，可以减少负面意识和压力，进而转化为愉快的心情。