减肥吃馒头还是米饭 减肥吃馒头还是米饭 瘦身期间饮食注意事项分享

减肥期间吃馒头还是吃米饭的问题一直是很多网友讨论的焦点。这个问题感觉和吃醋饺子还是酱油饺子是一个系列一样难回答！其实吃馒头还是吃米饭，可以根据自己的喜好来决定。如果让一个南方人减肥，让他吃馒头，不就相当于强迫别人这么做了吗？所以减肥的时候吃馒头或者米饭可以根据实际情况选择。

其实无论是减肥期间吃馒头还是吃米饭，这两种主食都不适合做减肥餐，只是大部分人没有多余的时间为自己做特别的准备。所以我们在家准备什么就吃什么，但是会控制食欲，慢慢减少食欲，这样可以在一定程度上减少很多食物的热量摄入。

馒头和米饭含有大量的碳水化合物，减肥时最需要控制的就是糖水的摄入，所以这个问题你不用担心。减肥期间，最好以一些粗粮为主食。粗粮热量低，饱腹感强，对减肥很有帮助。如玉米、山药、土豆、南瓜、红薯等。，这些食物吃的时候最好蒸一下，可以少加盐调味，搭配一些蔬菜和肉类。

减肥期间的饮食注意事项

1.减肥餐的饮食平淡无味，尤其是开水的烹饪方法。少吃油少吃盐是必须的，属于减脂的范畴。但是，习惯了油腻食物的人很难接受这样的减肥餐。

2.干水分离。这种所谓的干水分离，就是吃饭的时候不要喝汤，不要喝水，但是一定要隔一段时间分开吃，这样也有利于减肥。

3.吃肉和蔬菜是健康的。很多人减肥只吃蔬菜。他们认为减少肉类的摄入对减肥更有帮助。其实脂肪的燃烧也需要蛋白质的参与。如果只吃蔬菜，对身体会有一定的影响。

其实减肥的时候，最好的状态是保持正常的饮食，但在食物摄入方面，可以相对减少，然后配合一些运动，减肥的速度会变得更快。把正常的一日三餐作为你的减肥餐，这样减肥成功后就不会有恢复正常饮食的环节，减肥期间只要保持饮食就可以控制体重。另外，无论吃馒头还是米饭，都需要慢慢咀嚼，吃得太快不咀嚼也会导致体重快速增加。