健身不练腿 健身不练腿会怎么样
鹿桃养生在当前的社会发展中，我们非常重视自己人体的身体状况。那个时候我们会选择一些人来锻炼自己的身体。去健身房减肥是个好方法。运动健身可以合理改善人的身体状况，提高肌肉工作能力。众所周知，有些人只注意上半身却不练腿。长此以往，会出现一些不好的问题，那么如果他们不练腿会怎么样呢？
1.性功能会随着肌肉的增长而迅速下降
随着其他地方肌肉的生长，人体代谢的睾酮会分布到肌肉而不是生殖器官，所以男性睾丸的降睾酮功能会变弱。
2.更长、更难升级的瓶颈
训练脚对刺激孩子的生长激素和雄激素很重要。这两种生长激素对肌肉生长有根本性的影响，是任何量的蛋白粉和肌酸都无法恢复的。不训练腿代表着脂肪流失和肌肉增长速度的减缓和更长的瓶颈。
3.很容易受伤
脚和臀部是施加身体净重的关键位置。上半身的肌肉提升代表着休息重量的提升，但并不能提高臀部和腿部的训练，非常容易造成人体肌肉张力的失衡，在其他训练或日常生活中更容易受伤。
腿部练习:
腿部屈伸训练设备、哑铃、上斜抬腿、哈克深蹲、机械设备用伸腿器、侧卧用压腿训练器、坐姿用小腿抬跟器等。
股四头肌:
好姿势伸腿:深蹲前热身运动训练，抗压强度大，重量大，值得信赖。
平卧负重抬腿:是股四头肌集中训练的经典姿势。因为蹲下时腰部压力太大，平卧承重抬腿可以防止这种不足，所以可以用来冲击大净重。
负重深蹲:是传统的深蹲运动，承受净重量，比颈前负重深蹲和颈后负重深蹲更安全；它不仅能发育股四头肌，还能发育臀部肌肉，所以是普通人的首选。
史密斯蹲起:人体垂直面的轨迹在整个健身过程中由史密斯机固定，更安全。
哈克蹲:是腿部力量训练的最佳姿势之一，和史密斯机的负重深蹲一样，属于固定器械的负重深蹲。
双腿弯曲伸展的坐姿:是塑造股四头肌和线框的理想姿势。按照这个姿势，大腿根外侧的肌肉线条会更清晰。
剑客蹲:剑客蹲可以用哑铃和杠铃，是一种综合训练。
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