补钙吃什么钙片好 成人补钙吃什么钙片好
养元养生钙元素也是身体之中不可或缺的一种营养元素，而不但是小朋友和老人需要全方位补充钙元素，针对成人而言也需要补钙补锌。成人补钙补锌的情况下，不但应当多吃一些钙元素成分充裕的食材，还应当服食专业的孕妇钙片才可以做到优良的补钙补锌实际效果。而成人补钙补锌的情况下，吃啥孕妇钙片消化吸收最好是呢?
钙也是人体不可缺少的营养素，不仅儿童和老人需要全方位补钙，成人也需要补钙补锌。成年人不仅要多吃钙元素丰富的食材，还要服用专业的孕妇钙片，以达到极佳的补钙补锌的实际效果。但在成人补钙补锌的情况下，孕妇消化吸收钙片的最佳方式是什么？
首先，成年人补充钙和锌。哪些孕妇钙片最容易消化吸收
从消化吸收的实际效果来看，容易被身体消化吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙和葡萄糖酸钙，最后才算是碳酸氢钙。但从成分上看，碳酸氢钙每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含钙23毫克，乳酸钙每100毫克含钙13毫克。
补钙补锌最重要的一点就是要容易消化吸收。无论摄入多少优质蛋白质，如果没有维生素d，结肠都无法消化吸收钙，孕妇钙片中的镁也很重要，可以提高骨骼的相对密度，预防骨质疏松。一般来说，维生素D多的孕妇钙片多，镁多的孕妇钙片少。尽量选择镁多的孕妇钙片，因为维生素D可以按照其他方式服用。因此，在为孕妇选择钙片时，我们不仅要看广告，还要向医生或高级营养师咨询。他们对营养产品的市场情况有更好的把握，能根据你的身体、饮食、工作给出更准确的建议，具体指导你适当补充优质蛋白。
什么时候补钙补锌最好？一般来说，我们可以给孕妇服用钙片，在一切方便的条件下进行补钙补锌，并不是很严格。另外，服用碳酸氢钙的最佳时间是饭后30分钟。补钙补锌后，最好多晒晒太阳，促进身体转化为维生素D，促进钙的消化吸收。补钙补锌后不宜喝太多水，以免稀释优质蛋白。另外，要注意不要服用太多草酸。草酸存在于蔬菜和水果中，会影响和阻碍钙的消化吸收。烹饪时，将蔬菜水果的自来水焯水，可以去除蔬菜水果中的草酸。
摄取充足钙就一定能确保我骨骼的健康吗? 摄取充足的钙仅仅避免患骨质疏松症的重要一环，要确保骨骼的身心健康，还需要开展适度跑步等能量训练健身运动。此外，烟白酒十分不利骨骼的身心健康，因此 尽可能不抽烟，饮酒要适当。平常保证饮食多元化，营养搭配摄取，对骨骼身心健康一样十分关键。
摄入足够的钙能保证我骨骼的健康吗？摄入足够的钙只是避免骨质疏松的重要一步。要保证骨骼的身心健康，就要进行适度跑步等能量训练和健身锻炼。另外，烟酒对骨骼的身心健康危害很大，尽量不要吸烟，适当饮酒。通常，保证多样化的饮食和营养摄入对骨骼的身心健康非常重要。
二、成年人吃什么样的钙比较好
第一，目前我国铁补充剂有400多种，包括国产和进口的
孕妇钙片的实际选择由被告决定。
1.碳酸氢钙:含钙量高，副作用小，价格低廉，消化率高，可达40%。与牛奶相似，是一种被全国人民广泛使用的补钙中药制剂。
2、乳酸钙：是在我国传统式的钙补充剂之一，其优势是非常容易融解，缺陷是钙成分低。这类中药制剂有：乳酸钙，含钙量13%;葡萄糖酸钙，含钙量9%，做成片状后成分更低，要做到成年人每天补充钙1000mg，需服食过多药丸，它是大家难以接纳的。
2.乳酸钙:是中国传统补钙产品之一。它的优点是容易融化，但缺点是含钙量低。这种中药制剂包括:含钙13%的乳酸钙；葡萄糖酸钙，含钙量为9%，制成片剂后成分较低。成年人每天服用1000毫克补钙的药丸太多很难。
3.硫酸铵和钙铵:是日本常见的钙锌补充剂，钙含量为23.3%，相对较高。也是中国成都制药厂生产的。一片含钙70毫克，钙和药品价格中等。但其缺点是药丸难溶解、难消化、难吸收，且其高磷含量对肾功能不全的人有害，所以很少使用。
4.柠檬酸钙:钙含量为21.1%，易溶于水，比碳酸钙更易被微生物利用。它的消化吸收不依赖胃液，还有泡腾片，比较适合老年人服用。
5.活性钙:是生物钙高温煅烧产生的钙化合物，含钙量较高，但其溶液呈强碱性，对胃肠有较大刺激性，不适合缺乏胃液的老年人。搭配食材食用可以减少肠胃刺激。
6.有机化学钙:碳水化合物钙和蛋白质复合钙在国内刚刚开始使用。
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