系统脱敏治疗 系统脱敏疗法的过程
薛老师谈养生1.首先，患者要学会放松。针对不同的疾病应采取不同的放松训练。一般来说，肌肉放松训练用于对抗恐惧症中的焦虑。训练中要求患者学会体验肌肉紧张和肌肉放松的感觉差异，从而主动掌握放松过程。然后，按照指令，先训练全身各个部位的肌肉放松，直到可以自愿自由地放松全身的肌肉。
2.按照焦虑程度的顺序排列引起患者焦虑反应的具体情况。例如，一家大公司的推销员经常乘飞机往返于国内外各大城市。最近发生了多起坠机事件，造成了飞行中的恐怖，他们饱受飞行空之苦，每当想飞出去的时候都表现出严重的焦虑。现在，病人的焦虑可以引起最轻的焦虑引起最强的恐惧，按等级顺序排列如下:
坐公交车去机场，看到机场方向有一个很大的路标。
来到民航候机机场门口。
进入等候大厅。
办理飞往某个地方的登机手续。
进入安全检查门。
队伍进入了机场大门。
爬上飞机的楼梯。
进入飞机机舱。
坐在窗边，从窗户看到机翼和机场。
飞机开始进入跑道。
当飞机上升空时，可以看到地面上的房屋越来越小，离自己越远。
飞机撞上了天空/白云。
将以上场景制作成幻灯片，依次放入幻灯机中。
3.让病人坐在舒适的椅背上，放松肌肉。对面墙上挂着一个屏风。患者手握滑动开关，先展示第一张幻灯片，让患者观看放松。如果这种情况不再引起焦虑，也就是肌肉处于放松状态时，转身观看第二张幻灯片，依次训练，循序渐进。当看到某一张幻灯片，比如第一张幻灯片，登上飞行楼梯时突然感到焦虑、恐慌、肌肉紧张，可以回到第一张幻灯片，再次放松肌肉。确保在机场看到第一个检票口时没有焦虑，然后重播第一个，依次重复，直到看到登上飞行楼梯时不再焦虑，肌肉放松，然后观看下一级幻灯片。如果患者通过了所有场景，没有出现焦虑，肌肉处于放松状态，就可以从模拟场景转移到真实场景，也就是陪患者坐公交车去机场，在现场重复上述场景。一般来说，如果能在模拟情境中全身放松而不焦虑，绝大多数患者都能在真实情境中成功做到，进而完成治疗。如果焦虑程度没有做成幻灯片，患者可能会记住焦虑程度，或者治疗者可以按顺序给出指示，让患者根据指示想象焦虑情况。如果在想象过程中肌肉保持放松，并且没有引起焦虑，患者应该在更高的水平上想象焦虑的情况。用想象的方法让系统变得不敏感同样有效。
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