睡觉与健康 睡眠与健康
家和养生导语：睡眠质量差当然会严重影响大家的身心健康。因此，在日常生活中，我们必须了解睡眠质量的不足以及休息不佳带来的危害。教你如何提高睡眠质量。只有了解了睡眠与健康的关系，才能改善睡眠，提高睡眠质量。我们应该高度重视这一点。睡眠与健康
睡眠质量差当然会严重影响大家的身心健康。因此，在日常生活中，我们必须了解睡眠质量的不足以及休息不佳带来的危害。教你如何提高睡眠质量。只有了解了睡眠与健康的关系，才能改善睡眠，提高睡眠质量。我们应该高度重视这一点。
睡眠与健康之间的影响是非常大的，因为在平常的生活中，如果我们没有好好休息，就会在我们的生活中造成很多身心健康问题。比如视力模糊、紧张焦虑愤怒、免疫力低下、疾病、糖尿病和抑郁症等。
花一点时间，科学安排睡眠质量，培养良好的睡眠质量习惯，用1/3的时间让你的生活越来越有效率，你会获得很多核心竞争力，过上更健康、更安全的生活。改善睡眠的关键是营造一个睡眠质量极佳的自然环境。即使是很弱的光照效果，比如数码产品显示器上传的微弱LED灯，也会影响褪黑素的代谢。褪黑素可以调节内分泌，控制我们的自主神经系统和睡眠时间。
即使在多云的天气条件下，室外的阳光也比室内的灯光效果更明亮。因此，睡觉时最好用灰黑色的窗帘布遮挡室外光源，不必让门框透明。自然，大白天睡觉的时候，可以敷一个灰黑色的睡眠眼罩。噪音对睡眠也有很大的影响。狗吠声、电梯声、水滴声，甚至是鸟叫声，这些平时看起来微不足道的声音，都可能影响你的睡眠质量。另一方面，如果你习惯了家里常见的噪音，突然冲到没有噪音的自然环境中，你可能睡不着觉。
睡眠与健康的关系非常关键，所以我们在平时的生活中一定要更好的调理卧室的温度和光源。我们也可以在睡觉前喝一包纯牛奶来护理我们的睡眠质量，或者在这个时候吃一个新鲜的水果，这也可以帮助我们提高睡眠质量。我们应该清楚。
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