大便干结便秘怎么办 大便干燥怎么办
健康养生知识导语：大便干燥的人很多，日常生活中经常喝水并没有太大的作用。其实出现这种症状的原因有很多，与饮食和日常生活习惯直接相关，让患者的身体受到很大的折磨，那么大便干燥呢？粪便成分百分之六十是水，其余是消化的食物残渣、细菌、胆汁色素和电
大便干燥的人很多，日常生活中经常喝水并没有太大的作用。其实出现这种症状的原因有很多，与饮食和日常生活习惯直接相关，让患者的身体受到很大的折磨，那么大便干燥呢？
粪便成分百分之六十是水，其余是消化的食物残渣、细菌、胆汁色素和电解质。肠道中的水分可以通过饮食来调节，比如多吃水果蔬菜、高纤维食物、多喝水，这样粪便就会变软，排便。
大便干燥非常严重，伴有肠胃紊乱和口臭，也就是肠道水分太少，所以要多喝水。一些植物或中药成分，如玫瑰、菊花、甘草和杏仁，不仅可以改善便秘，还可以去除口臭。
改善大便干燥的注意事项如下:
1.要改善大便干燥，预防是最重要的。要养成良好的大便习惯，尤其是工作繁忙的人，一定不要憋着大便，每次觉得舒服就要及时去排便。另外，患者要注意每天喝一定量的水，身体缺水导致便秘的可能性比较大。
2.在日常饮食中多吃水果和蔬菜，如芹菜、黄瓜、香蕉、苹果、洋葱、萝卜、西瓜和梨。其他上班族喜欢喝牛奶，现在牛奶资源丰富。除了牛奶，酸奶还有调节胃肠道的作用，可以用来改善大便干燥、粗大的情况。
3.一日三餐多补充富含B族维生素的食物。蔬菜包括菠菜和卷心菜，坚果包括芝麻、花生、杏仁和核桃，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动。
想要改善大便干燥，必须从饮食入手，日常饮食中必须有适量的纤维素。每天吃一定量的蔬菜和水果。主食不宜过细。适当吃粗粮。便秘严重者可每天早上喝一杯蜂蜜水，每晚做腹部按摩，可有效缓解便秘。
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