如何改掉宝宝含奶睡觉 怎样改变婴儿睡眠时间
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一、如何改变宝宝的睡眠时间
其次，吃什么有助于宝宝睡眠
第三，可以做些什么来改善宝宝的睡眠
如何改变宝宝的睡眠时间
1.白天少睡可以调整宝宝的睡眠时间
很多宝宝都有白天睡觉的习惯，这是正常的生理需求，但是什么时候睡觉，睡多久，会直接影响到晚上的正常睡眠状态。这些因素可以由妈妈来控制，妈妈可以在午睡的时候尽量让宝宝睡觉，尽量不要让宝宝在下午4点以后睡觉。这时，已经接近晚上睡觉的时间了。如果再睡一个下午，基本就可以告别晚上正常睡觉了。
2、体力消耗可以调节宝宝的睡眠时间
宝宝醒来后，不是在吃就是在玩。宝宝下午醒来后，妈妈要注意适当喂养宝宝，不要喂太多，适当补充体力；然后一定要陪宝宝玩或者训练宝宝做运动，这样可以消耗宝宝的体力，帮助他晚上顺利入睡。但注意不要在吃奶后立即玩耍，避免宝宝吐奶；晚上睡觉前还可以喂一餐牛奶，防止宝宝半夜饿醒影响睡眠。
3.改善睡眠环境可以调节宝宝的睡眠时间
在哄宝宝睡觉的时候或者宝宝睡着的时候，最好在家里营造一个环境，比如关灯，这样就会有一个好的睡眠环境，让宝宝睡得很香。晚上睡好以后，宝宝白天就不会继续睡了，时差慢慢倒过来，让父母可以休息一下。
吃什么有助于宝宝睡眠
1.尽早喂食固体食物将有助于宝宝睡眠
一项新的研究表明，3个月后，婴儿除了母乳或奶粉之外，还应该添加固体食物，这将有助于改善他们的睡眠。根据这项研究，喂食固体食物后，每晚醒来次数的中位数从2.01下降到1.74，这是一个小而明显的影响。根据研究人员的说法，在随机临床试验中，早期在婴儿饮食中添加固体食物与睡眠时间延长、夜间醒来频率降低以及报告的严重睡眠问题减少有关。结果也可能是，给宝宝喂固体食物的妈妈们都期待有积极的结果，但在回答问题时，她们的态度更积极，因为很多家长已经认为这样会让宝宝睡得更好。
2.牛奶有助于宝宝睡眠
牛奶中含有两种催眠物质，一种是促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺的色氨酸，5-羟色胺是一种让人昏昏欲睡的神经递质；另一种是可以调节生理功能的肽，可以让宝宝感到舒适，缓解疲劳，入睡。
我能做些什么来改善宝宝的睡眠
1.让宝宝养成睡觉的习惯。
当婴儿出生时，只是吃和睡。养成睡前习惯是不可能的。宝宝两个月大的时候，基本可以形成生物钟，每天晚上固定时间入睡。
宝宝睡觉时间的确定主要看父母如何安排宝宝的就寝节奏，比如给宝宝洗个舒服的温水澡，做个放松的按摩，或者可以唱首摇篮曲，读睡前故事。
2.给你的宝宝使用奶嘴
通常，婴儿有强烈的吮吸需求。但是，除了使用奶嘴两个多月之外，我的二儿子和三儿子都没有使用奶嘴的习惯。马宝也可以尝试更多不同品牌的奶嘴。
有些宝宝需要学习如何使用奶嘴。一旦他们学会了，他们就更有可能独自入睡。然而，最近的研究表明，当婴儿躺下睡觉时，使用奶嘴会带来一定的婴儿猝死综合症风险，所以妈妈们必须注意。
3.轻轻摇动婴儿床，帮助改善宝宝的睡眠
这个招数是否管用，要看什么时候用，宝宝睡在哪里。虽然从长远来看，帮助宝宝入睡并不是很好，但至少可以帮助减少夜奶的次数，所以我认为这是一个很好的方法，至少对疲惫的妈妈来说是非常有效的。
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