玉米和鸡蛋能一起吃吗 鸡蛋和玉米能一起吃吗

商品目录

1.鸡蛋和玉米可以一起吃吗

二、玉米的治疗作用

第三，如何吃鸡蛋最健康

鸡蛋和玉米可以一起吃吗

1.鸡蛋和玉米可以一起吃吗

鸡蛋和玉米可以一起吃。

玉米和鸡蛋都是高营养的食物,两者一起吃可以给身体补充更多的营养,而且两种食物中的蛋白质是不同的,能起到蛋白质互补的作用。

玉米和鸡蛋都是高营养的食物。一起吃可以为身体补充更多的营养。而且两种食物中的蛋白质不同，可以起到蛋白质的互补作用。

鸡蛋吃了容易有饱腹感，而且含有大量的胆固醇，而玉米富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进消化排便。如果一起食用，可以促进鸡蛋的消化，起到防止体内胆固醇超标的作用。

2.如何吃好玉米和鸡蛋

鸡蛋玉米汤

配料:玉米粒适量、鸡蛋1个、枸杞、熟青豆、鸡汤块

做法:先将水烧开，放入鸡汤融化，再放入玉米粒和枸杞烧开，加入适量盐调味，然后小火烧15分钟。用1勺淀粉和水做成水淀粉，然后把水淀粉倒入汤中勾芡。然后将鸡蛋打散，倒入汤中，快速搅拌，然后加入青豆或豆丁。

玉米炒鸡蛋

食材:玉米粒150克，鸡蛋3个，火腿4片，青豆少许，胡萝卜半根。

做法:胡萝卜洗净切段，与玉米粒、青豆一起放入沸水中，捞出沥干水分；鸡蛋打散，加入盐和水淀粉拌匀；火腿丁；葱切段，葱叶切段；热锅加油，倒入蛋液至凝固；大葱用油煸炒，然后将玉米粒、胡萝卜粒、青豆、火腿粒煸炒，然后将鸡蛋煸炒，加入盐搅拌均匀。

玉米煎蛋

配料:鸡蛋5个、玉米粒50克、面粉200克、黄瓜、枸杞各10克、食用油15毫升、盐3克、糖20克、橙汁适量。

做法:将黄瓜去皮，切成颗粒；鸡蛋散了；枸杞泡透。面粉、玉米粒、鸡蛋、黄瓜粒、枸杞、盐、橙子加水，拌成面糊。将食用油倒入锅中，待油稍微热一点时，倒入面糊，摊匀。小火煎，铲，切，装盘。

3.玉米鸡蛋的热量高吗

根据相关数据显示，一个玉米的热量约为100大卡，但不超过150大卡。所以吃玉米对减肥很有帮助。

一个鸡蛋含76卡路里，走路需要52.4分钟。

鸡蛋的热量不是很高。每100个可食用部分的热量是144千卡。一般我们吃的鸡蛋平均大小在60克左右，可食用部分在53克左右，热量为76千卡。可见鸡蛋的热量其实比很多食物都要好，熟鸡蛋和生鸡蛋的热量差不多，所以大家一天吃一个鸡蛋就可以了。

玉米的食疗作用

健脾益胃

玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。

玉米在北方是粗粮，在南方是饲料。但从药食同源的角度来看，玉米性味甘平，属胃、膀胱经，具有健脾和胃、利湿祛湿的作用。

抗衰老

玉米以其多样的成分而闻名。例如，玉米含有维生素A和E以及谷氨酸。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。

预防便秘和动脉硬化

玉米中含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，预防便秘，还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排泄。从玉米胚芽中提取的玉米油含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可以清除血液中的有害胆固醇，预防动脉硬化。

防癌

玉米不仅含有丰富的维生素，还含有大豆5倍以上的胡萝卜素，对抑制致癌物也有好处。

护肤效果

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，有利于预防肿瘤。同时，玉米富含维生素B1、B2、B6等。，可有效保护神经传导和胃肠功能，预防脚气和心肌炎，保持皮肤健康。

如何吃最健康的鸡蛋

第一名:带壳水煮蛋。不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气,因此是对心脏最有益的吃法。

第一名:带壳煮鸡蛋。不加一滴油，烹饪温度不高，蛋黄中的胆固醇不暴露在氧气中，是对心脏最有益的食用方式。

第二名:水煮荷包蛋。

第三名:蛋花汤和蒸鸡蛋。

第四名:煎荷包蛋。

第五名:铺鸡蛋。是指用少量的油，小火油炸的蛋饼，这样蛋黄中的胆固醇就不会被氧化太多。

第六名:炒鸡蛋。鸡蛋打碎后油炸时，蛋黄中的胆固醇与空气体接触更充分，导致更多的氧化。鸡蛋吸收更多的油，使用更多的油。