补肾强肾的食物 补肾强肾的食物
金加洲养生第一，补肾强肾的食物
很多男人都有肾虚，这不是一个很难讲的问题。如何补肾成为大家关心的话题。你说没时间运动，你说补品，你怕副作用，男人该怎么补肾？其实食疗是最方便的，关键在于吃什么。下面小编介绍几种补肾强肾的食物。
1.黑色食物
所有黑色的食物一般都有补肾的作用，比如黑豆。黑豆含有大量维生素E，被认为是抗衰老最重要的营养素。能清除氧自由基，抗氧化。记住，如果吃肾，首先要找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米。
1.1、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“极品”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸。其维生素E含量是植物性食物中最高的，能清除体内自由基，抗氧化效果显著。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定作用。
1.2、黑木耳
黑木耳在中国餐桌上非常常见，其保健功能深入人心。研究表明，黑木耳胶体吸附能力强，能清洁肠胃；此外，黑木耳还含有核酸和卵磷脂，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。
1.3、黑枣
黑枣的营养成分也很丰富，包括蛋白质、糖类、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，有补肾养胃的功效。
1.4、黑米
黑米具有健脾暖肝、补血益气的功效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬天吃对补充人体微量元素有很大帮助。需要注意的是，用它煮八宝粥时不要加糖。
1.5、黑豆
黑豆具有暖胃、明目、活血、利尿、解毒的功效。也是滋润皮肤、乌发的好产品。富含优质蛋白质、维生素B和维生素E，还含有核黄素和黑色素。有助于防止衰老，增强活力，美容养颜。
2.海味
咸的食物对肾脏很重要，而海鲜是咸的，海带、海参、虾等食物也是咸的。吃海参在富人中很受欢迎，因为它的滋补作用而受欢迎。
3、豆子
大豆与肾脏关系密切。大豆是所有植物中蛋白质含量最高的，也是人体必需氨基酸含量最全面的。它含有大量的不饱和油脂，在人体内可以转化为脑磷脂，是人体大脑营养的必要成分，可以抑制抗衰老。
4.山药
具有健脾养肺、强肾益精的作用，无论是阴虚火旺，还是肾气不稳遗精早泄，都可以经常食用。中医认为山药和其他补肾固精的食物一起吃更好，比如芡实、莲子。
二、补肾强肾法
1.警惕毒品
中药和西药都有一些副作用，有些药物经常伤肾。因此，在使用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某些药物时要咨询相关专家。
2.睡眠和滋养肾脏
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
其实补肾的方法有很多，比如吞津、运动、按摩等等。接下来，边肖将继续为大家介绍其他补肾的方法。你可能想看一看。
3.吞津滋肾
口中唾液分为两部分:唾液清稀，以脾为主；厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验，一有口水就吐出来。不到一天的时间，你就会觉得腰酸乏力，身体疲惫。这反过来证明了吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。
4.运动补肾
生命在于锻炼。通过运动滋肾补虚是值得提倡的积极措施。这里我介绍一下有助于滋肾补虚的锻炼方法，简单易学。两掌相互摩擦至手心发热后，放在腰部，上下按摩腰部至感觉发热。早晚可反复，每次200次左右。这项运动可以补肾益气。
5.不要忍尿
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经，产生排尿反射。这个时候，一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，对肾脏有害。因此，及时排出尿液是滋养肾脏的最佳方法之一。
6.避免疲劳和保存性
过度的体力劳动会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的住房劳动会伤害本质。所以，一定要量力而行，好好工作，有规律的性生活。只有这样，我们才能帮助滋养肾脏，保护肾精。
7.保护你的脚
过度的体力劳动会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的住房劳动会伤害本质。所以，一定要量力而行，好好工作，有规律的性生活。只有这样，我们才能帮助滋养肾脏，保护肾精。
8.饮水滋肾
水是生命之源。水液不足，可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，经常喝水是滋肾的重要方法。
9.按摩补肾
9.1.穆尔
双手握空拳，用拇指和食指沿着耳轮上下推，直到耳轮充血发烫。这种按摩方法具有健脑益肾、聪耳明目的功效。
9.2.擦擦你的腰
搓手至热，手掌贴在腰部脊柱两侧，前后直线搓腰部两侧，一次向上一次，连续搓100次。此法具有行气活血、强腰补肾的作用。
9.3.跪着小腹
晚上睡觉前，仰卧。搓完手掌后，盖在肚脐下三寸处，顺时针按压5分钟。此法可补肾助阳，改善夜间尿频等症状。
9.4、根据腹部存量
每天晚上睡觉前，双手放在大腿根部的腹股沟处，用手掌斜向来回按摩30-50次。此法有补肾固精之效。
9.5，撮谷道
谷道指的是肛门，捏谷道指的是做提肛运动。肛门与会阴一起抬起，同时吸气，然后呼气时放松，每次重复坐、坐、站、走约50次。这种方法有利于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
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