多喝水排毒9大好处 肝脏不好要先排毒 9招排出体内毒素 并多吃九大养肝食物

当肝脏排毒不好时，通常会出现一些症状，如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮和肤色暗沉等。如果出现以上一种或多种症状，应科学饮食，以清淡为主，少吃辛辣食物，注意口腔卫生。以下是几种有效的排毒方法。让我们一起来看看边肖关于养肝解毒的相关知识:

如何排出肝脏毒素？

1.吃蓝色食物。

根据中医五行学说，青色的食物可以到达肝气，对疏肝解郁，舒缓情绪有很好的作用，属于帮助肝脏解毒的食物。中医专家推荐蓝色橙子或柠檬，可以做成带皮的绿色橙汁或绿色柠檬水，可以直接饮用。

2.枸杞能提高肝脏耐受性。

除了排毒，我们还应该提高肝脏抵抗毒素的能力。枸杞是第一食物，可以保护肝脏，提高肝脏对毒素的耐受性。吃的时候最好咀嚼，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒穴。

这里指的是太冲穴，位于足背第一、第二跖骨关节前的凹陷处。用拇指按揉3 ~ 5分钟，感觉微微酸痛。不要用太大的力气，双脚交替按压。

4.合理饮食

饮食对调节肝脏达到平衡状态也很重要。既要合理搭配荤素，又要保持五味不偏不倚，少吃辛辣菜肴，避免过量饮酒造成肝脏损伤。

5.喝酒前吃点东西

喝酒前吃东西不仅很难喝醉，还能保护肝脏。如果可以的话，尽量不要喝酒。如果你不能避免，你应该提前吃一些食物来缓冲你的胃。吃了食物后，可以在胃粘膜和肠粘膜上形成一层保护膜，不仅可以保护你的胃和肠，还可以防止一些酒精进入你的血液，减少你的醉酒。

6.用中药保护肝脏

中医认为肝不能补，补了会上火，但脾肾也能养肝。“药食同源”是原因。脾虚者可服用任申健脾丸、薏苡仁、山药、芡实粥。肾虚的人可以用枸杞子和天麻炖鸡。对于肝火大的人来说，用菊花泡茶可以保护肝脏。

7.没什么，要多喝水

多喝水可以补充体液，促进新陈代谢，增强血液循环。多喝水还能促进消化腺、胰液和胆汁的分泌，从而促进消化吸收和废物清除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

8.保持适度运动

适当运动总是对的。运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应该进行体育锻炼，适当做一些慢走、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗身体热量，控制体重增加。加强锻炼，提高自身免疫力。

9.心情好

很多长寿老人的秘诀就是尽量做到“无忧无虑”，保护肝脏也是如此。平时要学会控制自己的愤怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到冷静、乐观、开朗。违反这个自然规律，伤肝气。因此，保持愉悦的心情可以保护肝脏。

就是这样。看似简单，但涉及到自己就不要处理了。一旦发现很多症状与自己相符，一定要去医院仔细检查，详细治疗，避免肝脏进一步受损。

春季养肝正好是吃这9种食物能养肝的时候

如今，人们除了关心自己的工资，更关心自己一天吃什么。他们今天吃什么成了人们谈论最多的话题。他们每次吃饭，总是纠缠不清。吃什么，你身边只有几种食物可以吃，你每天吃一种。这个时候，我建议你自己做，即使不是很好的食物，但是如果，

转眼间，春天很快就来了，很多人都做好了养生工作。你知道吗？

春天养肝什么食物好

1.菠菜

菠菜是春天最适合养肝的蔬菜。具有补血止血、益五脏、活血养阴平肝、清胃热毒等功能。对肝气不足引起的胃病辅助治疗也有很好的效果，对春季肝阴不足引起的高血压、头痛、头晕、贫血也有很好的治疗效果。但菠菜中含有草酸，影响钙的吸收。因此，菠菜在烹饪前应该煮沸，这样可以降低草酸的含量。

2.花椰菜

西兰花具有保肝护肝的特性，其中含有植物营养素、类黄酮、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能全面帮助肝脏溶解各种化学毒素和致癌物。但需要注意的是，西兰花怕过热，否则会破坏其中的活性物质芥子油苷，其抗癌作用会大大降低。所以非常建议掌握好热量，和凉拌后蒸。

3.嘿

枸杞是“中医四宝”之一，含有磷、铁、蛋白质、多种维生素等营养成分。具有养肝、滋肾、润肺的作用。药理研究证明，枸杞在保护肝细胞的同时还能改善肝功能，对慢性肝炎的治疗有一定的效果。然而，并不是所有的人都适合吃。因为它有很强的暖身作用，感冒、发烧、发炎、腹泻的人不适合吃。

4、西红柿

西红柿具有滋阴的功效，可以作为肝炎患者的日常饮食。西红柿富含vc和番茄红素。肝功能异常者可常吃西红柿鸭蛋汤，具有滋阴作用，可作为肝炎患者的日常饮食。

5.番茄

护肝果是番茄的别称。众所周知，肝脏会产生血液，番茄中的类黄酮可以降低毛细血管的通透性，防止毛细血管破裂，防止血管硬化。

6.柑橘

中医认为橘子有祛风止癔症的作用。橙子中的维生素C和E对肝硬化患者的肝细胞的维护、便秘的预防、免疫力的增强都有一定的作用，尤其是在解毒、健胃、健脾方面。另外，橘子富含维生素C，可以明目。

7.香蕉

香蕉是一种低热量但高营养的水果。它含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，能促进肝细胞的修复和再生，提高免疫力，保护肝脏。香蕉还能清热、润肠、解毒，主要治疗饮酒过量引起的烦渴。

8.柠檬

柠檬具有疏肝解郁、促进毒素排泄的作用。肝火高的人春季应多吃甜食，但肝火不足的人应适当吃一些酸性食物，以增加肝火的上升。经常适量食用可以保护肝细胞免受自由基的破坏，还可以起到养肝护肝的作用。但由于柠檬酸含量较高，胃酸过多的人应适量谨慎食用。

9.皮尔斯

梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素和碳水化合物，能助消化、润肺清心、化痰止咳、清热生津止渴、利尿润便、促进肝细胞再生。最适合冬春季发热内热的肝病患者。中老年人和维生素缺乏者应多吃梨。它软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。多吃梨会让贫血的人脸色红润。另外，如果有头晕、心悸、耳鸣的情况，可以经常吃梨来缓解症状。

顺应四季是每个人都应该遵循的最基本、最健康的原则。中医认为“春以肝养生”，春属木，其温对应人体肝气，故宜疏肝。菠菜、韭菜、芹菜、生菜等绿色蔬菜是春季时令蔬菜，富含铁、胡萝卜素等多种矿物质。多吃有利于养肝补血解毒。春天经常吃这些食物，有助于你轻松滋养肝脏。