提肛养生法 乾隆皇帝的独门养生术——提肛法

传说乾隆皇帝善于研究人类的生活方式。他成功总结创造了基于人体代谢功能的保健疗法“提肛”。

一、乾隆皇帝的养生法——提肛运动

大清国皇帝中，活得最久的是89岁的乾隆皇帝。他是清朝在位时间最长的皇帝，也是中国历史上寿命最长的皇帝。这与甘龙平时对饮食和医疗保健的关注有关。传说乾隆皇帝善于研究人类的生活方式。他成功总结创造了基于人体代谢功能的保健疗法“提肛”。

二、提肛运动的好处

对于男性来说，规律的肛门收缩是一种有效且温和的前列腺按摩，可以促进会阴静脉血回流，缓解前列腺充血和炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

提肛运动也有利于改善女性的性功能。通过这项运动，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。也有一些中老年人笑着咳嗽时会漏尿，医学上称之为“尿失禁”。

三、提肛运动的方法

练习:每天3-4次，每次20-40次，3个月为一个阶段。当你缩到顶部时，停留一秒钟。不要屏住呼吸。

基本方法可以通过站、坐、卧等姿势，运用意念和内功，将肛门上提至脐，做自然呼吸或吸气时拉起肛门、提肛收腹的动作，呼气时放低肛门。这种方法不受时间和地点的限制。

第四，详细讲解提肛运动

晚上睡觉或起床前，躺在床上提肛56次，排便后再提肛16次；做重体力劳动时注意提肛；性生活后也要提肛16次。提肛时要用力，提肛后最好立即排便。 CuO谷道:也就是提肛运动，就像拉屎一样，提肛，然后放松，再提肛，一劳永逸地重复。提肛时可以用什么姿势？全身放松，舌头接触上颚，注意力集中在肛门，腹部和臀部肌肉收缩，吸气时肛门收缩，呼气时放松。每天早晚可以做50次。提肛运动可以治疗痔疮、便秘和脱肛，促进任督二脉的血液循环，辅助治疗前列腺炎，增强性功能，锻炼臀部和腹部肌肉。

1.平躺，屈膝。

2.收缩臀部肌肉，向上提肛门。

3.关闭尿道、阴道和肛门。这种感觉就像尿急，但是上不了厕所就需要闭尿。

4.保持盆底肌肉收缩五秒，然后慢慢放松，五到十秒后再收缩。运动时照常呼吸，保持身体其他部位放松。

5.提肛运动需要循序渐进地练习。需要的是我们坚持不懈的坚持。提肛运动的目的是锻炼和加强支撑膀胱和大肠的肌肉，拉伸和收缩以防止肛门失禁。正确规律的运动可以达到防治肛肠疾病、止漏尿的效果。

提肛运动是促进肛门手术后伤口和肛门功能恢复，防治肛门疾病的较好方法。提肛运动过程中，肌肉的间接收缩起到“泵”的作用，改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩力。