孕妇饮食大全 孕妇秋季食谱大全
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一、孕妇的秋季食谱
二、孕妇秋天吃什么水果
3.孕妇秋天应该注意什么
孕妇秋季食谱大全
1.孕妇秋季食谱中的炒西葫芦
材料:西葫芦1个、葱1段、蒜2粒、盐1克、五香粉1小勺、花生油20毫升。
配料:西葫芦1个，洋葱1个，大蒜2个，盐1克，五香粉1茶匙，花生油20毫升。
做法:准备食材。西葫芦去掉头尾，老皮剥掉，葱洗净，蒜去皮。西葫芦垂直切成两半，然后用块橡皮擦切成半圆形块。蒜头拍打切成片，洋葱切成小块。用冷油翻炒锅中，加入葱花翻炒。加入西葫芦片，快速翻炒。用盐调味。关火，加入蒜末拌匀。
2、孕妇秋季食谱大全鱿鱼蒸蛋
材料:鲫鱼2条，鸡蛋2个。
做法:将两条鲫鱼洗净。用花刀给鱼加盐，用姜和料酒腌制十分钟。鸡蛋被打碎到碗里。加入一茶匙盐和料酒。加水。用筷子打匀。过滤掉泡沫。腊鱼用厨房纸擦干，表面拍干淀粉。把它放在热油锅里。将鲫鱼两面煎至金黄色。取出炸鲫鱼。将鲫鱼放入蒸好的碗中，倒入蛋液，盖上保鲜膜。蒸锅烧开水后，把碗放进去蒸十分钟。取出，撒上葱花，淋上少许清蒸鱼和酱油。
3、孕妇秋季食谱大全川贝蜂蜜炖雪耳
配料:蜂蜜120克，莲子80克，干贝40克，桂圆肉10克；桔梗60克，雪穗干60克。
制作方法:川贝、桔梗、桂圆用水洗净；湖南莲子洗净，苦心拔出；将干雪耳用清水浸泡20分钟，然后切去根蒂，掰成小朵。将川贝、桔梗、湖南莲子、桂圆肉、雪穗放入炖锅中，倒入600毫升沸水，炖1小时左右；烹饪后，在温度合适的时候加入蜂蜜。
4、孕妇秋季食谱大全虾仁白菜派
配料:面粉500克、白菜500克、虾皮30克、胡椒粉1克、盐3克、味精1克、葱10克、姜5克、植物油30克。
制作方法:面粉加水，发酵揉成面团；白菜剁成细末，加少许盐腌制10分钟，挤出水分；葱姜末；加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、葱、姜末拌匀做馅。把面团包成馅饼；烧热平底锅，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火煮开。
孕妇秋天吃什么水果
1.柿子
柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等。其营养和药用价值都适合孕妇适当食用。尤其是患有妊娠高血压综合征的孕妇，可以“一次吃两样东西”。
2.香蕉
孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。
孕妇尤其应该在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，富含叶酸；叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑和脊柱裂严重畸形发生的关键物质。此外，钾还有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有益。
3.苹果
孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质。，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部位海马的发育和胎儿的获得性记忆。
孕妇秋天应该注意什么
1.预防感冒
怀孕的妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。
孕妇免疫力较低，比一般人群更容易感冒。通常流感病毒、副流感病毒等普通感冒病毒很少引起胎儿畸形。但如果感染风疹病毒或巨细胞病毒，孕早期胎儿畸形的概率明显增加。
因此，孕妇秋季要注意保暖，避免着凉，尽量少去嘈杂的地方，经常开窗通风。秋季温差大，孕妇早晚出门最好多准备一件外套，避免因突如其来的降雨而着凉。另外，秋天出汗的话，要及时增减衣服，因为秋天的风比夏天更硬，出汗后容易感冒。
2.避免环境污染
环境污染是导致胎儿出生缺陷的重要因素。随着天气转凉，人们习惯性喜欢关门窗，导致室内空气浑浊，尤其是新装修的房屋或新购买的家具挥发的有毒有害物质不能及时排出。所以要注意经常开窗通风。同时要注意食品卫生，新鲜蔬菜、水果要仔细清洗，防止蔬菜或水果表面残留农药。
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