秋季养生食品 秋季养生：16种滋阴润燥的食物不可少

健康指南:秋季养生重在养肺，所以饮食的重点是滋阴润燥。你知道秋天吃什么吗？秋天对应肺，肺对应白色，所以白色食物是秋天养生的最佳选择。此外，一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、红豆、梨等也不容错过！

秋天吃什么？

秋风起，肺燥凶，秋燥邪，最易伤人肺阴。这个季节，肺病最容易发生。可以通过食疗来达到生津润肺、补肺气的目的。此外，入秋后，气候逐渐干燥，人体皮肤黏膜水分蒸发加快，导致皮肤干燥、鼻子干燥、嘴唇干燥、咽痛等秋季干燥现象，应补充水分。以下食物是秋季保持健康的首选。

1.蜂蜜

蜂蜜有润肠润肺的功效，中药里枇杷霜、药丸几乎都用蜂蜜制剂。因为肺和大肠都是表里如一，很多与呼吸道有关的疾病都会导致肠胃问题，而蜂蜜不仅可以滋润呼吸道，还可以帮助排便，所以被认为是秋季最好的保健食品。因为蜂蜜太甜，会产生痰。所以痰多的患者不宜多吃，感冒或热咳的人不宜多吃。

2.杏仁

秋天容易被秋燥吞噬，导致口干咽痛。杏仁有润肺、清积、散结三大功效。杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、润肠等功能。，对无痰干咳、肺虚久咳等有一定的缓解作用。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，其中甜杏仁润肺效果更好。

3.赤小豆

红豆药清热解毒、健脾和胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾水肿、脚气。秋天吃红豆可以养生，因为在我国大部分地区，立秋后的很长一段时间，气温通常较高，空的湿度较高。在这样的气候条件下，首先要调理脾胃，以清热利湿健脾为主。红小豆正好有上述功效，能及时排出体内湿热之邪，促进脾胃功能恢复。同时，红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬滋补打下基础。

4.皮尔斯

中医认为，梨具有养津液止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥等功能。最适合冬春季发热内热的患者。特别适用于小儿肺热咳嗽、风热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥。根据现代医学研究，梨还具有降血压、清热、镇静的作用。高血压患者，如头晕、心悸、耳鸣等，常吃梨，可缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以护肝助消化。对于肝炎、肝硬化患者，作为药膳食用是非常有益的。但由于梨性寒，脾胃虚弱、消化不良、产后血虚的人不宜多吃。

5.花生

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。